Kuvat: Päivi Ristolainen ja Sofian kuva-arkisto
Kuka olet, mistä tulet ja mitä teet? Mitkä ovat ennätyksesi voimanostossa?
Olen Sofia Räihä, 22-vuotias oululainen voimanostaja. Edustan Oulun Power teamia ja kilpailen sekä varusteilla että klassisena, yleensä sarjassa 63 kg/N23.
Kouluttauduin personal traineriksi ja aloin hiljattain yrittäjäksi. Tarjoan voimaharjoitteluun keskittynyttä valmennusta. Lisäksi opiskelen ammattikorkeakoulussa rakennusarkkitehtuuria.
Klassisena ennätykseni ovat jalkakyykky 155 kg, penkkipunnerrus 85 kg, maastanosto 178,5 kg ja yhteistulos 410 kg. Varusteilla olen nostanut jalkakyykyssä 192,5 kg, penkkipunnerruksessa 125 kg, maastanostossa 180 kg ja yhteistuloksen 495 kg.
Miten olet päätynyt voimanoston pariin?
Voimanosto kulkee suvussani jo kolmannessa sukupolvessa. Pappani Matti Räihä oli kova penkkipunnertaja, jonka innoittamana isäni Kari Räihä aloitti voimailun 14-vuotiaana. Seurasin jalanjälkiä ja aloitin voimanostourani 16-vuotiaana isäni valmennuksessa.
Olin katsomassa isäni kilpailuja Tšekin Pilsenissä vuonna 2017, kun huomasin siellä nostavan myös älyttömän vahvoja naisia. Siinä kohtaa tiesin, että tuota minäkin haluan tehdä. Jätin taitoluistelu-urani siihen ja vaihdoin luistimet kyykkykenkiin.
Taitoluistelutaustasta oli paljon apua voimanoston aloituksessa. Jaksoin suhteellisen nopeasti vetää maasta 100 kg ja kyykätä 80 kg. Tosin penkissä siitä ei juuri apua ollut, sillä jaksoin juuri ja juuri tangon nostaa ylös ensimmäisissä treeneissäni.
Pappa edelleen soittaa joka kilpailun jälkeen ja kysyy miten meni. Kertoo tietysti myös aina penkkivinkkejä ja tarinoita arvokisamatkoiltaan.
Mikä voimanostossa kiehtoo ja mikä siinä on parasta?
Nykyään voimanostossa kiehtoo tietysti halu kehittyä aina vaan vahvemmaksi. Viime vuonna aloitin ”tosissaan” kilpailemaan myös varusteilla ja niiden kanssa nostaminen onkin aivan erilainen elämys. Varusteilla nostaminen vaatii rohkeutta, kivunsietoa ja äärimmäisen tarkkaa tekniikkaa, joka kiehtoo minua tällä hetkellä eniten voimanostossa.
Tämän takia aionkin pyhittää vuoden 2024 kansainväliset kilpailut varustenostamiseen. Vuonna 2023 sain junioreiden MM-pronssia ja EM-hopeaa. Kulta puuttuu siis vielä palkintokaapista ja aion tehdä kaikkeni, että se olisi mahdollista saavuttaa tänä vuonna eli viimeisenä juniorivuotenani.
Parasta voimanostossa on tietysti se, kun näkee oman kehityksen ja pääsee tekemään ennätyksiä. Myös juuri varusteilla nostaminen on tällä hetkellä parasta voimanostossa. En olisi voinut kuvitella pari vuotta sitten kyykkääväni 200 kg. Nyt olen kyykännyt sen salilla ja toivottavasti pian myös kisalavalla.
Mitä teet vapaa-ajallasi silloin kun et ajattele voimanostoa?
Vapaa-aikani menee koiran kanssa lenkkeillessä ja harrastaessa mm. koiranäyttelyissä. Milli-koirani sai nimen viime vuoden EM-kilpailuissa Tanskan Thistedissä, kun poikaystäväni Niko meni kehuskelemaan koko Suomen huoltojoukoille, että jos voitan, saan valita nimen tulevalle koiranpennullemme. Hävisin kullan 2,5 kilolla. Sain säälistä valita silti nimen. Voitto jäi Millin päähän.
Kenen kanssa haluaisit salille ja miksi?
Tietysti maailman huippu varustenostajien kuten Puolan Zuzanna Kulan tai USA:n Taylor LaChapellen. Kallistuisin kuitenkin varmaan Puolan Kulaan, sillä hän loukkaantui viime vuonna pahasti varustekyykyssä ja on nyt palannut kisalavoille. Hän myös näyttää antavansa kaiken voimanostolle, jota ihailen kovasti.
Mitä haluaisit vielä oppia voimanostosta?
Olen erittäin kriittinen itseäni kohtaan ja pyrin täydellisyyteen. Luultavasti luisteluajoista jäänyt päälle. Toki tämä on myös hyvä piirre urheilijalle, ettei päästä itseä liian helpolla. Minulle tässä on vielä kuitenkin opeteltavaa ja voisin olla välillä armollisempi itselleni. Esimerkiksi jos yhdessä treenissä yksi sarja menee pieleen, niin sitä mietitään ja analysoidaan vielä viikon päästä.
Mitä haluaisit, että sinulta vielä kysyttäisiin ja mitä siihen vastaisit?
Haluaisin varmaan, että minulta kysyttäisiin, mikä on minun pitkäaikainen tavoitteeni voimanostossa, jonka haluan vielä joskus saavuttaa. Se on päästä joku päivä kilpailemaan World Games urheilutapahtumassa huippu varustenostajien kanssa.
Terveisiä eVoimanostajan lukijoille?
Vahvaa kevättä ja kokeilkaa rohkeasti myös varusteilla nostamista. Saatatte jäädä koukkuun. Myös minulta saa kysyä apuja varustenostoon liittyen, autan mielelläni.