Voimanostoliitto tekee vaikuttavaa työtä suomalaisen voimanostourheilun hyväksi

Voimanosto harrastuksena ja kilpailulajina

Voimanosto harrastuksena

Kuinka aloittaa voimanosto?

Lähin voimanostoseurasi

Noin 130 jäsenseuraa ympäri Suomen

Kiinnostaako kilpaileminen?

Kilpailu on osa voimanostoa

Tulokset

Tilastot

Ajankohtaista

Suomen Voimanostoliiton Facebook

Julkaistu 2 hours ago

Suomen Voimanostoliitto

Penkkipunnerruksen MM-kisoihin Vilnaan on yhdeksi maajoukkueen huoltajaksi lähdössä penkkiguru Timo Hokkanen. Timon oma ennätys, ja samalla edelleen voimassa oleva SE-tulos -120 kilon sarjassa, on 245 kiloa. Etelä-Afrikan Potchefstroomissa tehty ennätys on vuodelta 2016, ja sille ei ole rikkojaa toistaiseksi löytynyt. Suomen All Time tilastossa Timo on Fredrik Smulterin jälkeen toisena vuonna 2015 tehdyllä 242 kilon tuloksella.

Timo tietää omasta kokemuksesta kansainvälisten kisalavojen takahuonejännitykset ja kisakuviot. Vuosien 2016 (Etelä-Afrikka, Potchefstroom) ja 2017 (USA, Killeen, 240 kiloa) klassisen penkkipunnerruksen MM-kultamitalisti tuntee arvokisapaineet ja taktikoinnit. Timon lähettää kilpailijoille seuraavat terveiset: ”lupaan tulla tekemään parhaani sen eteen, että nostajat pystyvät tekemään parhaansa kisoissa 😊 Ja kovasti tsemppiä valmistautumiseen kaikille. Varokaa puristamasta tankoa liian lujaa loppumetreillä.”

Kuva: Vesa Korhonen
... Katso lisääKatso vähemmän

Katso Facebookissa

Julkaistu 2 days ago

Suomen Voimanostoliitto

Vilnassa ainoana suomalaisnaisena avoimeen luokkaan osallistuva Mari Engberg osallistui ensimmäisen kerran voimanostokisaan vuonna 2012, ja silloin hänen tuloksensa penkkipunnerruksessa oli 70 kiloa. Siitä tulos on noussut sitkeän työn tuloksena ensin vuonna 2018 nostettuun tasalukuun 100 kiloa, ja siitä edelleen Tammelan SM-kisoissa nostettuun -69 kilon sarjan SE-lukuun 103 kiloa.

Vilnan kisan ennakkotunnelmista Marin omin sanoin: Puntaroin painoluokkien -63 ja -69 välillä ja näytti siltä, että 63-kiloisissa voisi olla paremmat sijoittumismahdollisuudet. Nomination -listoihin tuli kuitenkin paljon muutoksia, joten sillä ei nyt oikeastaan ole merkitystä. -63kg:n sarjassa on tavoitteena on parantaa omaa ennätystä, sillä muut nostajat näyttäisivät menevät omalla kymmenluvullaan.

Treenit on sujuneet ihan hyvin Tammelan SM-kisan jälkeen. Omat haasteensa on tuonut muun elämän ja treenien yhteensovittaminen, ja palautumisesta huolehtiminen. Toimin liikunnanohjaajana, ja liikuntaryhmät pyörähtivät käyntiin yli 1,5v. tauon jälkeen. Päivittäiset ohjaukset, kouluikäisten lasten harrastukset, sekä kesällä perheeseen muuttanut koiranpentu, ovat pitäneet huolen siitä, että vauhtia on arkipäivissä välillä liikaakin.

Olen jättänyt voimanostotreenin pois ja tehnyt kolme yläkropan treeniä viikossa. Maanantaisin on nopeustreeni, keskiviikkoisin perusvoimaa ja lauantaisin viikon kovin treeni, jossa totuttelen isoihin rautoihin, 1-3 toiston sarjoilla. Viikko-ohjelmassa on 5 erilaista punnerrusvariaatiota. Niiden lisäksi teen selkä-, ojentaja- ja olkapäätreeniä. Olen jo pidemmän aikaa tehnyt treeniohjelmat itse. V. 2020 suorittamani Voimavalmentaja -koulutus on tuonut ohjelmiini paljon uutta, ja se on näkynyt positiivisesti tämän vuoden SM-kisojen tuloksissa. Painonpudotus tuntuu nykyään tahmeammalta kuin aikaisemmin, joten luultavasti kilpailen nyt viimeistä kertaa -63 kiloisissa. V. 2022 pääsen myös mastersnostajien kunniakkaaseen joukkoon, ja tavoittelemaan siellä SE-tuloksia.
... Katso lisääKatso vähemmän

Katso Facebookissa

Tulevat tapahtumat

Valikko