eVoimanostajan Sunnuntaivieras – Sara-Sofia Väliviita

Kuvat: Päivi Ristolainen ja Kari Paukola

Kuka olet, mistä tulet ja mitä teet? Mitkä ovat ennätyksesi voimanostossa?

Olen Sara-Sofia Väliviita, 18-vuotias voimanostaja. Edustan Pomarkun Pyryä. Asun Kankaanpäässä omillani. Ammatiltani olen lähihoitaja, valmistuin joulukuussa 2023 ja sain vakityöpaikan. Työskentelen lähihoitajana kolmivuorotyössä, joka tuo haastetta treenien ajankohdan suunnittelemiseen ja säännöllisyyteen.

Selkäongelman vuoksi viimeisin voimanoston kolmen lajin kisa oli vuoden 2023 tammikuussa, nuorten klassisen voimanoston SM-kisat. Selän oireilut alkoivat vuoden 2023 huhtikuussa ja pahenivat nopeasti. Päästyäni tutkimuksiin, selvisi, että välilevy oli vain ”revennyt”, ja ennuste paranemiseen on hyvä. Kuntoutin selkää fysioterapeutilta saamillani liikkeillä ja vältin kuormittavia liikkeitä, kuten kyykkäämistä ja maastanostamista. Vuoden 2024 tammikuussa olen aloittanut taas varovasti treenaamaan muun muassa kyykkäämistä, ihan pienillä painoilla, jotka ovat tuntuneet myös edesauttavan selän paranemista. Selkä ei ole oireillut enää ollenkaan helmikuun jälkeen. Olen pystynyt jatkamaan lähes koko tämän ajan penkkipunnertamista, selkäongelma ei penkkaamista häirinnyt. Elokuussa on tarkoitus lähteä kisaamaan Turkkiin, Istanbuliin klassisen- ja varustepenkkipunnerruksen EM-kilpailuun.

Kisaennätykseni klassisessa voimanostossa jalkakyykky 127,5 kg, penkkipunnerrus 77,5 kg ja maastanosto 135 kg sarjaan N18/69 kg. Ennätykseni varustepenkissä on 92,5 kg sarjaan N23/63 kg.

 

 

Miten olet päätynyt voimanoston pariin?

Harrastin telinevoimistelua, yleisurheilua ja painia, jotka antoivat hyvän pohjan voimanostoon. Matkani voimanoston pariin alkoi, kun olin 10 vuoden ikäinen, isäni Markus Väliviita ehdotti punttikoulun aloittamista Kankaanpäässä. Lähdin kokeilemaan lajia, innostus alkoi äkkiä. Aloitin harrastamaan voimanoston lisäksi myös painonnostoa, mutta kumpaankin lajiin keskittyminen vaati liikaa, joten voimanosto jäi ykkösvalintana. Ensimmäiset voimanostokisani olivat vuonna 2018, kun täytin 12 vuotta. Voimanostoa olen harrastanut siis noin 8 vuotta.

Mikä voimanostossa kiehtoo ja mikä siinä on parasta?

Parasta voimanostossa on itsensä kehittäminen sekä onnistumisen tunteiden kokeminen. Voimanosto on fyysinen laji, mutta vaatii paljon myös henkistä vahvuutta. Voimanostossa kiehtoo halu kehittyä aina vain vahvemmaksi. Voimanosto on painoluokkaurheilua, joten itsekuri kehittyy mahdollisia ruokavalioita noudattaessa.

Varustepenkkipunnerrustreenit aloitin vuoden 2023 syksyllä. Varustepaidalla penkkaaminen verrattuna klassiseen on erilaista ja eri tavalla kiehtovaa.

Mitä teet vapaa-ajallasi silloin kun et ajattele voimanostoa?

Töiden sekä treenaamisen ulkopuolella aika menee lähes täysin palautuessa. Se pieni aika mitä jää vuorotyön, treenien ja muun ohelle on pieni, mutta mahdollisuuksien mukaan näen kavereitani ja perhettäni.

 

 

Kenen kanssa haluaisit salille ja miksi?

Treenaan salilla valmentajani Jouni Vähäsantasen sekä seurani nostajien kanssa. Haluaisin salille myös muiden voimanostajien kanssa ja tutustua paremmin.

Mitä haluaisit vielä oppia voimanostosta?

Voimanosto on jatkuvaa oppimista! Haluaisin erityisesti oppia enemmän psyykkisestä vahvuudesta kisoihin ja toki myös treeneihin.

Mitä haluaisit, että sinulta vielä kysyttäisiin ja mitä siihen vastaisit?

Haluaisin, että minulta vielä kysyttäisiin: “Mitä voimanosto on tuonut elämääsi?” Voimanosto on tuonut elämääni uusia kavereita ja tuttavia. Itsekuria ja paineensietokykyä. Voimaa ja terveyttä.

Terveisiä eVoimanostajan lukijoille?

Hyviä treenejä ja aurinkoista kevättä!