Teksti: Päivi Ristolainen, kuvat: Janette Ylisoinin arkisto ja IWF
Moni eVoimanostajan lukija ja ylipäätään voimanoston seuraaja on kiinnittänyt huomion Janette Ylisoinin menestykseen kansainvälisillä kisalavoilla sekä voimanostossa että painonnostossa. Janetten päälaji on painonnosto, ja voimanoston treenaaminen tapahtuu painonnoston ehdolla. Silti Janette sijoittui vuonna 2024 painonnoston lisäksi myös voimanostossa mitaleille sekä EM- että MM-kisoissa.
Erityisesti loppukesä ja syksy olivat kisatahdiltaan hurjia. Voimanostossa alle 76 kilon sarjassa sub-junioreissa kisannut Janette sijoittui Maltalla elo-syyskuun vaihteessa pidetyissä voimanoston MM-kisoissa pronssille. Lokakuun alkupuolella Tšekissä pidetyissä voimanoston EM-kisoissa Janette oli sarjansa hopeamitalisti yhteistuloksella 457,5 kiloa. Tällä tuloksella Janette on N18-ikäluokassa kaikkien painoluokkien all time -rankingissa sijalla kolme.
Painonnostossa Janette kisasi syyskuun lopulla alle 20-vuotiaiden MM-kisoissa Espanjassa sijoittuen hopealle. Mitali oli historiallinen, koska se oli ensimmäinen suomalaisen naisen tuoma MM-kisamitali alle 20-vuotiaissa. Lokakuun lopussa Puolassa pidetyissä alle 20-vuotiaiden painonnoston EM-kisoissa Janette sijoittui myöskin hopealle.
Mutta ei tässä vielä kaikki. Pari päivää ennen voimanoston EM-kisoja Janette kilpaili painonnostossa Ranskan joukkuekisassa edustaen paikallista klubia. Vastaavassa kisassa Janette kisasi jo toista kertaa ranskalaisen ystävänsä pyynnöstä. Lokakuussa Färsaarilla Janette kisasi aikuisten PM-kisoissa voittaen N76 sarjan kultamitalin. Tämän kisan tempaus 104 kiloa, työntö 124 kiloa ja yhteistulos 228 kiloa sarjaan N76 ovat Suomen ennätyksiä sekä alle 20-vuotiaisiin, alle 23-vuotiaisiin että yleiseen sarjaan. Marraskuussa Janette kilpaili vielä Rovaniemellä alle 20-vuotiaiden PM-kisoissa voittaen sarjansa N71 ylivoimaisesti.
Miten on mahdollista harjoitella ja kisata kahdessa erilaisessa voimalajissa?
- Treenaan pelkästään painonnostoa. Ennen elokuun voimanoston MM-kisaa otin kuukauden verran penkkiä 1-2 kertaa viikossa. Siinä haettiin lähinnä tekniikkaa ja linjoja. Maastanostoa otin kaksi treeniä ennen kisaa. Voimanoston MM- ja EM-kisan välillä en tehnyt kertaakaan maastanostoa, penkkiä tein pari kertaa. Teen treeneissä painonnostoa eli tempausta ja työntöä, ja kyykkyä toki tulee tehtyä paljon. Tempauksessa ja penkissä käytetään samoja lihaksia, kuvailee Janette treenaamistaan.
Treenikertoja Janettella on 6-7 kertaa viikossa. Lepopäiviä hän pitää silloin, kun tuntuu siltä, että lepo on tarpeen.
- Tykkään mennä salille ja tehdä joka päivä vähän jotain. Säännöllisesti en tee muuta treeniä kuin salitreeniä. Joskus käyn kävelylenkillä. Minulle on syntynyt kontakteja painonnostajiin myös muualla kuin Suomessa. Viime kesänä olin Turkissa treenaamassa tuttujen painonnostajien kanssa. Kovempien kanssa kehittyy ja saa intoa ja buustia treenaamiseen. Suomessa minulla ei ole varsinaisesti treenikavereita omalla salilla, kertoo Janette treeneistään.
Lukiossa kolmatta vuotta opiskeleva Janette tavoittelee opintojen suorittamista 3,5 vuodessa. Opintojen ja urheilun yhdistäminen ei aina ole helppoa.
- Varsinkin lukion aloittaminen oli vähän haastavaa, kun kaikki oli uutta ja opettajatkaan eivät olleet vielä tuttuja. Nyt tilanne on helpottunut. Opiskelen Tikkurilan lukiossa, joka ei ole urheilulukio. Siellä on kuitenkin hyvin huomioitu urheiluni, ja saan joustoa tarvittaessa. Vaikka tavoittelen opintojen suorittamista 3,5 vuoteen, ei haittaa, vaikka ne venähtäisivät neljään vuoteen, jos haluan lykätä valmistumista tai korottaa arvosanoja.
Treenien ja opiskelun rytmittämässä arjessa on myös palautumisesta huolehtiminen tärkeää. Janette kertoo, että pyrkii syömään ja nukkumaan riittävästi.
- En seuraa palautumista tai unta älykellolla, koska itse sen tuntee parhaiten, onko palautunut riittävästi. Kaikki treenit eivät tietenkään ole kovia. Olen tottunut rutiineihin, ja se auttaa palautumisessa. Olen nuoresta asti liikkunut paljon ja tottunut siihen. Samalla on oppinut ajanhallintaa ja muita tarpeellisia taitoja. Vapaa-aikana kuuntelen musiikkia ja katselen sarjoja. Kun voimavarat riittävät, tapaan myös kavereita.
Painonnostossa Janette hakee mahdollisimman hyviä tuloksia vuonna 2025. Tavoitteena ovat kärkisijat aikuisten EM-kisoista. Vuonna 2025 kisataan myös alle 20-vuotiaiden EM- ja MM-kisat. Näistä Janette lähtee hakemaan mestaruuksia.
Voimanostokisoissa Janetten on tarkoitus käydä niin pitkään kuin intoa riittää. Arvokisat ovat voimanostossakin tavoitteena, mutta painonnoston ehdoilla. Jos painonnoston arvokisat osuvat samoihin aikoihin voimanoston kanssa, menevät painonnostokisat voimanoston edelle.
Vuoden 2025 alusta Janette siirtyy voimanostossa sub-junioreista junioreihin. Tämä tarkoittaa myös sitä, että taso kovenee kisoissa.
Päätavoitteekseen Janette nimeää Los Angelesin vuoden 2028 olympialaiset. Vuonna 2024 Janette oli jo mukana olympiakarsinnoissa. Silloin listoilta pääsi mukaan 12 parasta. Janetten sijoitus listalla oli 20., mutta kiloissa hän jäi vain yhdeksän kilon päähän olympiapaikasta. Toivotaan, että seuraavat stepit kohti vuoden 2028 olympialaisia sujuvat suunnitelmien mukaan.
