Kuka olet, mistä tulet ja mitä teet? Mitkä ovat ennätyksesi voimanostossa?
Terve! Olen Kimmo Sorosuo, 42-vuotias, ja asun Naantalissa. Olen Naantalin Noston perustaja ja toiminut seuran päävalmentajana alusta asti. Viimeiset 11 vuotta olen työskennellyt liikunta-alan yrittäjänä ja salinomistajana. Näistä ensimmäiset viisi vuotta valmensin pääosin crossfitiä, minkä jälkeen olen vetänyt toiminnallisia tunteja, personal trainer -palveluita, voimailuun painottuvia pienryhmiä sekä henkilökohtaista voimanostovalmennusta.
Vuonna 2020 olin ensimmäistä kertaa kilpailuissa mukana huoltajan ja valmentajan roolissa. Muistan edelleen, kuinka jännittävää oli astua maailmaan, josta tiesi etukäteen vain sen, mitä oli ohjesäännöistä lukenut. Huolsin vieläpä kahta kilpailijaa samassa kisassa ja samassa nostoryhmässä (mikä ei ehkä ollut se kaikkein viisain ratkaisu…), mutta kilpailu sujui molemmilta hienosti.
Tämän ensimmäisen kisakokemuksen jälkeen tieni on vienyt valmentajana ja huoltajana ympäri Suomea mastersien SM-kisoihin ja kansallisiin kilpailuihin. Näiden lisäksi erityiskiitos valmennettavalleni Teija Grönlundille, jonka matkassa olen päässyt myös MM-kilpailuiden myötä Mongoliaan ja Etelä-Afrikkaan. Laji on siis vienyt myös paikkoihin, joihin ei olisi muuten tullut koskaan lähdettyä, ja siitä olen hyvin kiitollinen.
Omista nostoistani sen verran, että olen toki treenaillut taustalla itsekin. Ennätykseni ovat 175 kg kyykyssä, 135 kg penkkipunnerruksessa ja 215 kg maastavedossa, kaikki salinostoina. En ole koskaan kilpaillut nostajana, vaan ollut aina huoltajan ja valmentajan roolissa. Ehkä jonain päivänä innostun penkkikisoihin – aika näyttää.
Miten olet päätynyt voimanoston pariin?
Harrastin ja valmensin crossfitiä vuodesta 2013 alkaen ja olin hyvin intohimoinen lajin suhteen. Vuonna 2015 minulla todettiin selkärankareuma, mikä selitti pitkään vaivanneet selkäkivut. Tämän jälkeen muutin treeniäni hieman voimapainotteisemmaksi ja vähemmän crossfit-tyyliseksi.
Vuoden 2017 lopulla reuma paheni niin, että menetin hetkellisesti kävelykyvyn ja treenaamisesta tuli taukoa. Onneksi sain lopulta biologisen lääkityksen reumaan, ja oireet helpottivat vähitellen. Vuoden 2018 aikana siirryin crossfitistä kohti tarkemmin suunniteltua, progressiivista voimaharjoittelua. Kyykky, penkki ja maastaveto tuntuivat luonnollisilta valinnoilta, ja kun eteneminen oli maltillista, kroppa pysyi mukana. Tästä alkoi oma voimailuni.
Vuotta myöhemmin aloitin ensimmäisen pienryhmän valmentamisen puhtaasti voimanostopainotteisesti: keskityimme kyykkyyn, penkkiin ja maastavetoon ja tavoittelimme nimenomaan voiman kasvua. Tässä otin ensimmäiset askeleeni voimanostovalmentajana.
Mikä voimanostossa kiehtoo ja mikä siinä on parasta?
Voimanostossa minua kiehtoo erityisesti se, että sanonta ”Roomaan vie monta tietä” pitää täysin paikkansa. Tapoja tulla vahvaksi on lukuisia, ja niiden tutkiminen, ymmärtäminen ja soveltaminen nostajakohtaisesti on äärimmäisen kiinnostavaa. Toisinaan parhaat ratkaisut ovat olleet hyvin epätyypillisiä – sellaisia, joiden ei perinteisen ajattelun mukaan pitäisi edes toimia, mutta jotka silti vievät nostajaa eteenpäin. Silloin on pakko pysähtyä miettimään, miksi näin kävi ja voisiko sama idea toimia uudestaan tai jollain toisella nostajalla. Voisiko kyseistä erikoista ratkaisua viedä vielä pidemmälle jne.
Uran alkuvaiheessa ohjelmani olivat hyvin insinöörimäisiä (tuskin yllätys, koska olen koulutukseltani insinööri): lineaarisia ja prosenttipohjaisia. Ne toimivat monilla, kunnes eivät enää toimineet. Nykyinen ajatusmaailmani poikkeaa vahvasti tästä. Insinöörilogiikka ei pysty esimerkiksi huomioimaan sitä, miten valtava merkitys on sillä, että nostaja todella pitää omasta ohjelmastaan ja innostuu sen sisällöstä. Se voi yksinään viedä treeniä eteenpäin aivan eri tavalla.
Mitä teet vapaa-ajallasi silloin kun et ajattele voimanostoa?
Vietän aikaa perheen kanssa. Jos on omaa aikaa, pelaan tietokoneella tai katson jotain sarjaa.
Kenen kanssa haluaisit salille ja miksi?
Tämän valitseminen on vaikeaa, joten otan vapauden valita useamman.
Ensimmäinen olisi Eric Helms – pitkän linjan luonnollinen kehonrakentaja ja tutkija, jolla olisi varmasti kiinnostavaa sanottavaa erityisesti hypertrofiaharjoittelusta.
Toiselle treenikerralle valitsisin Mike Tuchschererin, RPE-järjestelmän kehittäjän voimaharjoittelun tueksi. Hänen systemaattinen ja toisinaan odottamattomiin ratkaisuihin johtava ajattelutapansa olisi varmasti inspiroiva.
Kolmas valinta olisi Fredrik Smulter. Hänen kokemuksistaan kilpailuista ja treenaamisesta olisi varmasti sekä opettavaista että viihdyttävää kuulla. Ja kun penkki on minulle se mieluisin liike, niin pitäähän sitä treenikaveriksi valita Suomen kautta aikojen hurjin penkkipunnertaja.
Mitä haluaisit vielä oppia voimanostosta?
Opittavaa riittää loputtomiin – kukaan ei tule tässä lajissa koskaan valmiiksi. Minua huvittaa aina väite ”tämä treenimetodi toimii kaikilla”. Tapoja tulla vahvaksi on monia, mutta ajatus siitä, että yksi systeemi toimisi ihan kaikilla, on aika naiivi oletus.
Mitä haluaisit, että sinulta vielä kysyttäisiin ja mitä siihen vastaisit?
Voiko voimanostoa harrastaa kuka tahansa?
Kyllä voi! Nuoret ja vanhat, sukupuoleen katsomatta. Laji on turvallinen, eikä sitä tarvitse pelätä. Loukkaantumisriskit ovat hyvin pienet, ja monet niistäkin ovat tyyliä ”kiekko putosi varpaille”.
Terveisiä eVoimanostajan lukijoille?
Pidä itsestäsi huolta. Liike on lääkettä – mitä ikinä teetkin, tee siitä itsellesi mielekästä, niin liike pysyy mukana elämässäsi. Hyviä treenejä kaikille ja nähdään kilpalavoilla!
