Yläkuvassa: Aleksi Mäkinen (takana) ja Joni Tuisku kesyttävät rautaa kotilavalla klassisen voimanoston avoimen luokan SM-kilpailuissa
Teksti & kuva: Jaarli Pirkkiö
Rovaniemeläisten voimanostajien Aleksi Mäkisen ja Joni Tuiskun vuosi on vierähtänyt raskasta rautaa nostellen ja omaa painoa pudottaen. Molemmat ovat vaihtaneet kilpailusarjaansa pykälää alaspäin 105-kiloisista 93-kiloisiin.
– Vuoden alussa paino huiteli 107–108 kilon paikkeilla. Nyt vaaka näyttää 92,6 kiloa, Tuisku paljastaa.
– Tammikuussa painoin 107 kiloa, nyt 94 kiloa. Kilo pitää vielä lähteä ennen kisapunnitusta, Mäkinen tuumii.
Kilojen ja grammojen tiristykseen motivoivat klassisen voimanoston avoimen luokan SM-kilpailut, jotka Mäkisen ja Tuiskun edustama seura Napapiirin Voimailijat järjestää viikonvaihteessa Muurolan Tottohallissa, Rovaniemellä.
Kaksikko on raudan kimpussa perjantai-iltana kello 18.30. Punnitus tapahtuu kaksi tuntia ennen kilpailun alkua – sen jälkeen voi tankata vapaasti, mutta maltillisesti.
Takavuosina kisojen aattona oli ahdasta saunan lauteilla, jossa urheilijat hikoilivat ylimääräisiä grammoja. Nykyisin lauteilla on tilaa, sillä painoa ei enää oteta pois lyhyessä ajassa, vaan siihen käytetään viikkoja ja kuukausia ennen tärkeää kilpailua.
Itsekuria ja sisua painonpudotusoperaatio on tietysti voimamiehiltä vaatinut.
– Lepopäivinä pitää syödä erityisesti hiilihydraatteja vähemmän kuin aiemmin. Kotona ei kuitenkaan ole tarvinnut tehdä mitään erikoisruokaa, vaan syön ihan samaa ruokaa kuin muutkin perheenjäsenet. ”Roskaruoka” ei ole täysin kiellettyä, mutta harvoin sitä tulee enää syötyä, kahden lapsen isä Tuisku, 32, kertoo.
Samantyyppisiä ravintovinkkejä tulee seurakaverilta.
– Yhden herkuttelupäivän voi viikon aikana pitää. Se on yleensä viikonloppuisin. Arkisin syön perusruokaa – tyypillisesti riisiä, kanaa, makaronia ja jauhelihaa, Mäkinen, 26, luettelee.
Painonpudotus on vaikuttanut myös päivittäisen harjoittelun suunnitteluun. Tangossa on edelleen jyhkeästi rautaa jalkakyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastanostossa, mutta kaloreita pitää kuluttaa saliharjoittelun ohella juoksu- tai kävelylenkeillä.
– Kesällä kävin juoksulenkeillä, ja edelleen lajitreenin kylkeen tulee aerobista harjoittelua, Tuisku sanoo.
Mäkisellä on hyvä tipsi, joka sopii myös painonpudotusta suunnittelevalle kansalaiselle.
– Aiemmin kuljin työmatkat autoillen, nyt kävellen. Joskus harvoin ajan töihin autolla, mutta silloin treenaan juoksumatolla. Seuraan askelmittaria, ja päivän aikana tulee otettua 8 000–12 000 askelta.
Molemmat vakuuttavat, että painonpudotuksella on myös yleiseen hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä.
– Unenlaatu on parantunut merkittävästi, on havainto.
Joni Tuisku on käynyt salilla satunnaisesti vuodesta 2010 sekä säännöllisemmin vuodesta 2014 lähtien.
– Kilpailin nuorempana yleisurheilussa Posion Pyrinnössä. Muutin Posiolta Rovaniemelle 2009, ja aloin pikku hiljaa kiinnostua voimailusta.
– Suomen mestari Mikko Rautavirta kyseli viisi vuotta sitten onko minulla kiinnostusta kilpailemiseen. Aloitin treenaamisen Mikon valmennuksessa, ja kilpailin ensimmäisen kerran 2022. Siitä tuli into ja polte jatkaa tätä hommaa ja asettaa itselle entistä kovempia tavoitteita, Tuisku taustoittaa.
Hänen parhaat tuloksensa 105 kilon sarjassa ovat tällä hetkellä jalkakyykyssä 282,5 kiloa, penkkipunnerruksessa 165 kiloa, maastanostossa 310 kiloa sekä yhteistuloksessa 750 kiloa. Tulokset on tehty nimenomaan klassisessa voimanostossa, jossa ei saa käyttää tukea antavia varusteita.
– Nuo kun pystyisi nostamaan 93-kiloisissa tai ainakin lähelle, Tuisku pohtii.
Aleksi Mäkisellä on sama tavoite SM-lavalla. Hän on rutistanut klassisesti 105-kiloisissa 280 kilon jalkakyykyn, 145 kilon penkkipunnerruksen ja 275 kilon maastanoston. Yhteistulosennätys on 682,5 kiloa.
– Pyrin pääsemään mahdollisimman hyvälle tasolle noihin 105-kiloisten ennätyksiin peilaten, Mäkinen toteaa.
Mäkinen osallistui ensimmäisiin voimanostokilpailuihin jo yhdeksän vuotta sitten. Ura alkoikin räväkästi, sillä nuorukainen rikkoi 17. syyskuuta 2016 Kajaanissa ensimmäisissä kilpailuissaan sarjassa 83 kiloa 17-vuotiaiden Suomen ennätykset maastanostossa 221 kiloa ja yhteistuloksessa 516 kiloa.
Palkintokokoelmiin on sen jälkeen tullut yksi SM-mitali nuorten sarjoista, 23-vuotiaiden pronssi vuodelta 2022.
Mäkisen kohdalla voidaan puhua todellisesta SM-kotikisasta, sillä hän vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Muurolassa ja aloitti voimanostoharjoittelun 2014 Tottohallin kuntosalissa.
– Kuukauden treenasin ensin itsekseen, ja sitten Mikko alkoi koutsata. Kyllä siinä heti alettiin puhua kilpailemista, Mäkinen muistaa.
Ensimmäisen kerran salille astellessaan nuori mies ei tainnut arvata, että jonain päivänä nostaisi saman katon alla SM-kisoissa.
