Mikä on jos ei voimat riitä?
Mikä on jos ei onnistu?
Vastauksia kysymyksiin Hämeenlinnassa sunnuntaina 10.3.2024 Mats Finnen, Kaj Mattilan, Sakari Selkäinahon ja Eetu Kumpulaisen johdolla.
Ohjelma:
10.00 Avaus
10.15 Harjoitukseen valmistautuminen
10.30 Paidan pukeminen – säädöt ja vaikutus (perusasetus, kisaviritys, hiha-rinta-kyljet)
11.00 Harjoitus #1 – optimaalinen nostotekniikka (paita-raaka: otteet, nostolinja, tempo, pysäytys)
12.00 Vammojen ennaltaehkäisy ja kuntoutus
12.30 Harjoitus #2 – tukilihasten harjoittelu
13.00 Tauko, Ruokailu
14.00 Harjoittelu/ohjelmointi/esimerkkiohjelma (milloin paidalla, jaksotus, sarjat x toistot, kuormitus, ympärivuotinen harjoittelu, paita – raaka)
14.30 Harjoitus #3 – erikoistekniikat (lähtönopeuden kehittäminen, vastuskumit, slingshot, isometrinen harjoittelu, eksentrinen metodi, lattiapunnerrus v. lankkupenkki)
15.00 Case file/Eetu Kumpulainen – menestyneen nostajan esimerkki harjoittelun suunnittelusta/toteutuksesta ja tuloksista
15.30 Q&A
16.00 Päätös
Järjestämispaikka: Like Liikuntakeskus, Parolantie 106, Hämeenlinna.
Ilmoittautuminen: ilmoita osallistumisesta sähköpostilla tuomas.turunen@tilex.fi ja maksa alla olevalle tilille osallistumismaksu 3.3.2024 mennessä.
Hinta: 40 €/hlö sisältää ruokailun, maksu Team Like ry:n pankkitilille; FI69 4108 0011 7180 98, viestiosioon tekstinä oma nimi/penkkipäivä