Nyt alakaa peruskuntokausi ja koitetaan vähä muuttaa rasvavarastoja lihakseksi ja kuntoa kasvamaan. Aloitan reenit bulgarialaisen ohjelman peruskunto jaksolla.
Tänään vähä käytiin rankasu lenkillä 40min intervalli juoksua jossa aina n. 1min juoksu veto ja 2min kävelyä.
Lenkillä suunnittelin tulevan reeni ohjelman kyykyn ja penkin osalta: kyykyssä ja penkissä mennään 6 viikkoa näin: 5x5 5x5 5x5 5x5 5xaika tiukka 5xenkkasarja
Vedossa sitte vaihellaan liikkeitä viikottain. Lisäksi tulee tulee vanhaan 4 reenin viikkoon yksi ekstra päivä jolloin tehdään etukyykkyä, jullea ja pystypunnerrusta.
