24.05.2013
  
   
Etusivu arrow Foorumi
 
 

Uutiset
SVNL
Kalenteri
Kilpailut
Tilastot
Tietopankki
Voimanostaja
Foorumi
 
metalviking_svnl.jpg
prostore_.jpg

 

 

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
KILPAILUKUTSUT

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu .    Unohtuiko salasana?
Harjoittelu ja valmennus Treenipäiväkirjat
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa (1 katselee) (1) vierasta
Siirry alas Vastaa viestiin Suosittu: 0
Aihe: Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa
#8682
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 29.05.12 09:05 Karma: 3  
maanantai 28.5
nopeuskyykky 5x2x140kg
sumoveto raw 6x60kg 5x100kg 5x140kg 3x180kg 2x220kg 1x250kg 2x1x280kg
sumoveto painot 6cm korokkeilla 1x220kg 1x260kg 1x290kg 1x310kg
kapeaveto 3x140kg 2x3x170kg


Siinäpä se alakaa olla vedon osalta reenit ennen kisoja. Jonku nopeus vedon otan vielä
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#8684
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 29.05.12 14:23 Karma: 3  
tiistai 29.5
nopeuspenkki (puolileveä ote) 5x3x90kg 1x110kg 2x1x130kg
hangbar nopeuspenkki merkistä 3x130kg 3x145kg 1x155kg 1x165kg
ylätalja 6x80kg 6x102.5kg 6x110kg 6x120kg
ojentaja talja 3x8
scothauis 8x32.5kg 8x42.5kg 8x47.5kg


Kevyttä penailua. Ylihuomenna otetaan vielä kisa merkeillä kisan suunniteltu kakkos nosto
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#8720
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 31.05.12 16:33 Karma: 3  
torstai 31.5
penkki merkistä 3x8x60kg 6x90kg 3x110kg 1x125kg 1x135kg 1x145kg 1x155kg 1x165kg 5x140kg
rintatuettu soutu 3x10
rintakone 3x10
facepull 3xsarjaa
+kyykky verryttely 100kiloon huomista varten

Olipa heleppo tuo 165kg. Onneksi Petteri oli mulle sanomassa että elä laita enempää. Jää hyvä mieli kisaa varten.


Eilen kävi ADT kotona.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
Viimeksi muokattu: 31.05.12 16:33 Mikko Ronkainen.
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#8740
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 02.06.12 11:32 Karma: 3  
Perjantai 1.6
Kyykky raw 3*8*60 5*100 5*140 4*160 3*180
2*200 1*220 1*240 1*260
julle 4*130 4*160 4*200
Reisiojennus
reverse hyper
voimapyörä 8*op 8*25 8*50
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
Viimeksi muokattu: 02.06.12 11:37 Mikko Ronkainen.
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#8779
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 04.06.12 06:25 Karma: 3  
sunnuntai 3.6
kyykky 3x8x60kg 5x5x100kg
veto 2x5x60kg 3x5x100kg
penkki 5x5x100kg 1x120kg
ylätalja 3x10
venyttelyä
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#8793
Mikko Ronkainen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 553
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Reenit jatkuu kohti tukholmaa Lähetetty 05.06.12 14:26 Karma: 3  
Tiista 5.6
Kyykky 3*2*130 2*2*150
Veto kapea ja sumo 8*1*150 2*1*180
Vatsat taljassa 3*10
Putkirullaus
lankku pitoja
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
Siirry ylös Vastaa viestiin
Powered by FireBoardUusimmat uutiset suoraan työpöydällesi
 
 
Suomen Voimanostoliitto ry
2013 © Suomen Voimanostoliitto ry
Sivuston suunnittelu SVNL, grafiikka CND Group ja toteutus Harri Kelho