18.05.2013
  
   
Etusivu arrow Foorumi
 
 

Uutiset
SVNL
Kalenteri
Kilpailut
Tilastot
Tietopankki
Voimanostaja
Foorumi
 
metalviking_svnl.jpg
prostore_.jpg

 

 

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
KILPAILUKUTSUT

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu .    Unohtuiko salasana?
Harjoittelu ja valmennus Treenipäiväkirjat
Vs:Teemu Leppäsen treenit (1 katselee) (1) vierasta
Siirry alas Vastaa viestiin Suosittu: 0
Aihe: Vs:Teemu Leppäsen treenit
#844
Ilkka Seppälä (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 01.09.09 21:52 Karma: -21  
Sä kysyi siitä sarjan vaihdost.Onks sul tarkotus tehrä jottaa kovemppaa tulost siihe ysikymppii? Vai meinaaks nostaa siin vai kasikakkosis ? Ny saa Kimmoki koko raha täyrelt tätä varsinais-suame murret,Sää ny ainaki Teemu ymmärrä kaike?
BR:Ilkka
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#845
Teemu Leppänen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 517
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies leppanenteemu@hotmail.com Asuinpaikka: Piikkiö Syntymäpäivä: 1993-04-24
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 02.09.09 08:07 Karma: 0  
Ilkka Seppälä kirjoitti:
Sä kysyi siitä sarjan vaihdost.Onks sul tarkotus tehrä jottaa kovemppaa tulost siihe ysikymppii? Vai meinaaks nostaa siin vai kasikakkosis ? Ny saa Kimmoki koko raha täyrelt tätä varsinais-suame murret,Sää ny ainaki Teemu ymmärrä kaike?
BR:Ilkka
Eiku tarkotin sitä ku paino on tällä hetkellä ~90kg paikkeilla, eli jos sattuu viellä nousemaan, niin +90kg sarja on avoin ? toi kasikakkosen sarja on jo historiaa
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
http://www.youtube.com/user/Teemuzzzz
https://www.facebook.com/temeleppanen
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#847
Ilkka Seppälä (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 02.09.09 09:59 Karma: -21  
OK. Niin mä vähän ounaste_link_in.
BR:Ilkka
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#853
Teemu Leppänen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 517
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies leppanenteemu@hotmail.com Asuinpaikka: Piikkiö Syntymäpäivä: 1993-04-24
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 02.09.09 19:52 Karma: 0  
ke 2.9
penkki: 50kg 10x1, 60 4x1, 70 3x1, 80 1x1, 90 1x1, 1001x1 paitapäällä: 110kg 2x1 4", 120 1x1 2" rintaan 2x1, rintaan 130kg 1x1
nopeuspenkki 2" 55kg 3x8
hauiskäntö käsipainolla 30kg 7+6+6, 20/15/10 loppuun asti
vatsoja +40kg

omapaino 89.5

aika hyvin toi penkki kulki ja tuntui että toi 130kg olisi tullu vähän kaulan tuntumille liikaa... eli siis ois voinu ottaa vähä mahaan päin enemmän ..
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
http://www.youtube.com/user/Teemuzzzz
https://www.facebook.com/temeleppanen
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#864
Teemu Leppänen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 517
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies leppanenteemu@hotmail.com Asuinpaikka: Piikkiö Syntymäpäivä: 1993-04-24
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 04.09.09 18:07 Karma: 0  
Pe 4.9 Viimenen kova treeni ennen kisoja
leveä mv puku½: 220kg 1x1, 240kg 3x1, puku ylhäällä 260kg 2x1, 280kg 1x1. tais olla jalka terät vähä liian levellä ku alko vispaamaa. mut kyllä siellä voimaa tuntuu olevan !
ylätalja niskan taakse 60kg 10x1, 65 8x1, 70 6x1
eteen 50kg 9x1
kyljet käsipainolla 55kg 8x3
reverse 15kg 10x3, palauttava 20x1

Veto http://www.youtube.com/watch?v=6eFV6GhCqLY
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
http://www.youtube.com/user/Teemuzzzz
https://www.facebook.com/temeleppanen
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#884
Teemu Leppänen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 517
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies leppanenteemu@hotmail.com Asuinpaikka: Piikkiö Syntymäpäivä: 1993-04-24
Vs:Teemu Leppäsen treenit Lähetetty 07.09.09 21:17 Karma: 0  
ma 7.8
jalkakyykky 140 3x1, 145 3x1, 150 3x1
julle 90kg 8x1, 100 8x1, 110 8x1
maastaveto, leveä, 155kg 12x1 30sek. palautus
vatsoja

keskiviikko sitten viiminen penkki kevyesti toivotaan että tulis sitten lauantain kova tulos
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
http://www.youtube.com/user/Teemuzzzz
https://www.facebook.com/temeleppanen
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
Siirry ylös Vastaa viestiin
Powered by FireBoardUusimmat uutiset suoraan työpöydällesi
 
 
Suomen Voimanostoliitto ry
2013 © Suomen Voimanostoliitto ry
Sivuston suunnittelu SVNL, grafiikka CND Group ja toteutus Harri Kelho