Täällä sitten pystyy seuraamaan miten minä treenaan. Seuraava tavoitteeni on 12.9.2009 Voimanosto kisat Salossa, ja tässä kirjoittelen treeniä miten olen valmistautunut niihin. Kisojen jälkeen jatkan päivyriä, ilman tavoitetta, tai tavoitteen keran.

Ilmoitan alkuun että en välttämättä tiedä kaikkien liikkeiden "oikeita" nimiä, joten ilmoitan ne siten miten itse olen ne hyväksynyt. Kyselemään voi aina tulla jos jotain kiinnostavaa löytyy.

To 6.8
Penkki 40kg 10x1, 50 9x1, 55 8x1, 65 7x1, 70 6x1, 75 5x1, 80 4x1, 85 3x1, 90 2x1, 100 1x1
loppuojennus 115kg 2x1, 135kg 5x1, 145kg 3x1, 90kg 8x2
kapea penkki 70kg 6x2
ojentajat käsipainolla taakse 10kg 13x1, 15kg 10x1, 20kg 10x3
rinta käsipainolla 10kg 20+20+25
hauiskääntö käsip. istuen 15kg 8x5

Itse olen loppu ojennukseen tyytyväinen, ja tu 145kg oli isoin rauta mitä olen käsilläni pitänyt penkissä.. Huomenna sitte vetoa, ja sitten illalla tänne kirjoittelemaan miten se meni

Terve Teemu ja tervetuloa foorumille. Paljos sulla pyörii oma paino nykyisin?

Jari Rantapelkonen kirjoitti:
Terve Teemu ja tervetuloa foorumille. Paljos sulla pyörii oma paino nykyisin?
Kiitoksia, oli vähä hankaluuksia alun kanssa, kun vanhalla s.posti osotteella oli toinen tunnus tänne tms. Päivällä paino oli 88.5kg eli alle ysikympissä ollaan toivottavasti ei kauheasti nousis täsä parin kk:n sisään, koska on ne kisat, ja mahd. sinne Fitness Expoon, joista valmentajalleni puhuit? Eli sinnekin olisi tarkoitus tulla alle 90kg jos paino sen suo. Mites tuo kun ilmoittaudutaan sinulle, niin maksetaan tilisiirtona sitten sinulle, kun on soittanut? Lehdessä vaan lukee että "..Ilmoittautumisen yhtydessä tulee maksaa os. maksu jne" kun kerran soitolla ilmoitetaan ?

Teemu Leppänen kirjoitti:
Jari Rantapelkonen kirjoitti:
Terve Teemu ja tervetuloa foorumille. Paljos sulla pyörii oma paino nykyisin?
Kiitoksia, oli vähä hankaluuksia alun kanssa, kun vanhalla s.posti osotteella oli toinen tunnus tänne tms. Päivällä paino oli 88.5kg eli alle ysikympissä ollaan toivottavasti ei kauheasti nousis täsä parin kk:n sisään, koska on ne kisat, ja mahd. sinne Fitness Expoon, joista valmentajalleni puhuit? Eli sinnekin olisi tarkoitus tulla alle 90kg jos paino sen suo. Mites tuo kun ilmoittaudutaan sinulle, niin maksetaan tilisiirtona sitten sinulle, kun on soittanut? Lehdessä vaan lukee että "..Ilmoittautumisen yhtydessä tulee maksaa os. maksu jne" kun kerran soitolla ilmoitetaan ?

Jes Teemu! Pääset Fitness Expon vetokisaan, kun kirjaan sinut listoilleni nyt. Olisikohan vasta kuutisen nostajaa ilmoittautunut tähän mennessä. Toivon mukaan saamme määräaikaan 15.9 mennessä vielä monta innostunutta vetäjää kisaan mukaan. Messuhalli Lahdessa sunnuntaina 4.10 on ainakin komea, sillä onhan kyse pohjoismaiden suurimmasta voimailualan tapahtumasta. Kyllä voimanoston kannattaa olla esillä. Laitan syyskuun puolessa välissä tai hieman sen jälkeen kun palaan nuorten voimanoston MM-kisoista tulemaan tilisiirrosta tiedot sinulle tai valmentajallesi.

Jari Rantapelkonen kirjoitti:
Teemu Leppänen kirjoitti:
Jari Rantapelkonen kirjoitti:
Terve Teemu ja tervetuloa foorumille. Paljos sulla pyörii oma paino nykyisin?
Kiitoksia, oli vähä hankaluuksia alun kanssa, kun vanhalla s.posti osotteella oli toinen tunnus tänne tms. Päivällä paino oli 88.5kg eli alle ysikympissä ollaan toivottavasti ei kauheasti nousis täsä parin kk:n sisään, koska on ne kisat, ja mahd. sinne Fitness Expoon, joista valmentajalleni puhuit? Eli sinnekin olisi tarkoitus tulla alle 90kg jos paino sen suo. Mites tuo kun ilmoittaudutaan sinulle, niin maksetaan tilisiirtona sitten sinulle, kun on soittanut? Lehdessä vaan lukee että "..Ilmoittautumisen yhtydessä tulee maksaa os. maksu jne" kun kerran soitolla ilmoitetaan ?

Jes Teemu! Pääset Fitness Expon vetokisaan, kun kirjaan sinut listoilleni nyt. Olisikohan vasta kuutisen nostajaa ilmoittautunut tähän mennessä. Toivon mukaan saamme määräaikaan 15.9 mennessä vielä monta innostunutta vetäjää kisaan mukaan. Messuhalli Lahdessa sunnuntaina 4.10 on ainakin komea, sillä onhan kyse pohjoismaiden suurimmasta voimailualan tapahtumasta. Kyllä voimanoston kannattaa olla esillä. Laitan syyskuun puolessa välissä tai hieman sen jälkeen kun palaan nuorten voimanoston MM-kisoista tulemaan tilisiirrosta tiedot sinulle tai valmentajallesi.
Hieno homma palataan sillon asiaa.