|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 17.01.12 20:30
|
Karma: 0
|
17.1 Ti 1.Penkki 2x10x20,10x40,10x50,10x60,8x80,5x90,5x110,3x130 SlingShot 5x150,3x155,2x170
5x150,3x165,2x1802.Vinopenkki kp. 15x22.5,15x25,15x27.5 3.Ojentajat taljassa 3x15x30 4.Soutu KP. 10x10,2x10x15,2x10x17.5 Video: http://www.youtube.com/watch?v=qy7lyEcnfjo&list=UUUeBZrFPF5QPGf_XRPdDrQA&index=1&feature=plcp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 19.01.12 20:09
|
Karma: 0
|
19.1 To 1.Jalkakyykky 10x20,10x40,10x60,5x80,5x95, 3x115,3x125,3x145,3x165 Alaosalla 1x180,1x200 2.Maastaveto Titan Velocity 1x140,1x180,1x210,1x230,1x250,1x265 3.Vatsat taljassa palloselänalla 10x40,3x10x50 4.Kyljet 3x15x18 kg Lonkat särkee ja sattuu kyykkyjä ei ole pitkään aikaan pystynyt tekeen kunnolla ja nytkin joutu lopettaan kesken. Vedosta video: http://www.youtube.com/watch?v=nKzETGA8Xk8&list=UUUeBZrFPF5QPGf_XRPdDrQA&index=1&feature=plcp |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 20.01.12 20:21
|
Karma: 0
|
|
20.1 Pe
1.Nopeuspenkki
10x20,10x40,2x10x50,10x60,
4x3x70+Minit,4x3x80+Minit 3 s stopilla
2.Leuan veto
6x3
3.Pystypunnerrus KP.
10x15,10x20,10x25
4.Vipunostot sivulle KP.
2x15x7
Hyvä treeni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 25.01.12 07:30
|
Karma: 0
|
|
24.1 Ti
1.Penkki
10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,10x95,
5x110,5x120,3x130,2x145
Titan Super Katana AS
ei rintaan 1x170,1x190
rinnasta 1x205,0x215,1x215,0x215
2.Ojentajat taljassa
5x15x30
3.Soutu KP.
3x10x15
Ei tu mitään tästäkään...
Illalla
1 h hieronta+avustettu venyttely
erityisesti lonkan alue.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 25.01.12 07:33
|
Karma: 0
|
|
24.1 Ti
1.Penkki
10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,10x95,
5x110,5x120,3x130,2x145
Titan Super Katana AS
ei rintaan 1x170,1x190
rinnasta 1x205,0x215,1x215,0x215
2.Ojentajat taljassa
5x15x30
3.Soutu KP.
3x10x15
Ei tu mitään tästäkään...
Illalla
1 h hieronta+avustettu venyttely
erityisesti lonkan alue.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 27.01.12 20:02
|
Karma: 0
|
|
27.1 Pe
1.GM pinnoista räjähtävästi ylös
10x20,10x40,10x50,8x60,5x80,
5x90,3x110,2x120
5x100,3x120,2x130
2.SJMV
10x60,8x80,4x4x140
3.Vatsat taljassa palloselänalla
5x12x45
4.Kyljet
2x15x24 kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
