|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 02.09.11 21:05
|
Karma: 0
|
|
2.8 Pe
1.Penkki med.ote
23x10x20,3x10x40,3x10x50,
3x5x60,8x2x85
2.Alatalja suorakahva
10x50,10x70,6x85,6x95,6x105,6x115
3.Penkki Kp kämmenet vastakkain
10x150,10x20,10x25,10x30
4.Vipunostot sivulle isuten
12x6,12x7,12x8,12x9
Hyvä ja rivakka treeni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 06.09.11 18:06
|
Karma: 0
|
|
Huilaillaan alkuviikko
Poskionteloissa tulehdus, kuukauden ollut flunssa jo päällä ei oo normaalia.
|
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 06.09.11 18:07 Janne Hakala.
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 08.09.11 20:17
|
Karma: 0
|
|
8.9 To
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,8x80,5x100,5x120,5x135,5x155
2.Maastaveto
5x100,5x130,5x160,5x180
3.Vatsat taljassa palloselän alla
3x10x50
4.Kyljet
10x20,10x24
Sitkeetä tautia on...sais jo parantua kunnolla.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 09.09.11 20:09
|
Karma: 0
|
|
9.9 Pe
1.Vinopenkki
2x10x20,2x10x40,10x50,2x5x80,5x90,
5x100,5x110,3x120,3x5x80
2.Penkki KP Kämmenet vastakkain
10x15,10x20,10x25,10x30
3.Rintatuellinen kulmasoutu
10x20,10x30,10x35,10x45,10x55
4.Ojentajat taljassa
15x20,3x10x30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 13.09.11 20:38
|
Karma: 0
|
|
12.9 Ma
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,8x100,5x120,3x135
Siteet 8x3x155
2.Vatsat taljassa
10x45,10x50,10x55
3.Etureidet
20x45,15x55,15x65
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 13.09.11 20:46
|
Karma: 0
|
|
13.9 Ti
1.Kapea penkki
10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,8x95,5x110,5x120,5x130
2.Foam Press
5x130,4x140
3.Ylätalja FB kahva
10x50,10x60,10x70,10x80
4.Vipunostot sivulle istuen
10x6,10x7,10x8
Flunssa vaivaa edelleen
Antibiootti kuurin söin poskionteloihin ei auttanut yhtään.
Kaippa se uskottava että pitää huilata salilta pidempi aika
ja uudestaan lääkäriin, et ei tuu mitään vakavampaa
Kuntoon pitäis jo päästä koska joukkue SM kisat lähenee uhkaavasti.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
