Noniin, nyt on jo vähän reenailtu kisan jälkeen:

Viime viikon tiistai:

Pena 6*100 6*102,5 2*6*105 6*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Pientä podausta jo tähän väliin, kun tulee kesäkin.

Viime viikon torstai:

Kyykky, ei vyötä 5*100 5*120 5*140 5*145 5*150
Etukyykky 8*60 8*80 6*100
Istumaannousut levyn kanssa 3 sarjaa
Uus vattahärpätin 3 sarjaa

Pientä kevyttä neppailua jo raakakyykylle.

Eilinen:

Hangbarpena, siniset 5*120 5*140 5*145 5*150 1*160 5*140 hb pois ja räjähtävästi 4*3*100 2*3*90
Pystäri tangolla 4 sarjaa
Ranskalainen kässäreillä 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Perus.

Tänään:

Kapee veto, ei vyötä 5*100 5*120 5*140 5*150
Semisumo nopeus 2*2*140 2*1*160 1*170 2*1*160 2*140
Reperse hyperse 3 sarjaa
Vattat levyn kanssa 4 sarjaa

Paikat auennu jo kisasta hyvin, kelpaa tästä lähtee nostatteleen taas.

Viime viikon torstai:

Pena 6*100 2*6*110 6*105 2*6*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa
Alatalja 3 sarjaa

Perusbodailu vaan jatkuu.

Tiistai:

Kyykky, ei vyötä 5*140 5*160 5*150 5*140
Etukyykky 8*60 6*80 5*105
Vattoja levyn kanssa 5 sarjaa

Melkein tuli hiki.

Torstai:

Hangbarpena 5*120 5*140 5*155 1*165 5*140 hb pois ja räjähtävästi 5*3*100 3*3*90
Pystäri tangolla 3 sarjaa
Ranskis kässäreillä 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Semmonen jumppa.

Viime viikon maanantai:

Kapee veto, ei vyötä 5*140 2*5*160 5*150 5*140
Puolilevee, nopeus 2*2*110 1*140 1*160 1*170 1*180 2*1*160 1*140
Reperse hyperse 4 sarjaa
Vatsoja

Sellasta hipostelua.

Tiistai:

Pena 6*100 4*6*115 6*110 6*100 8*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Alatalja 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Oli kaamee phamppi tän jälkeen.

Torstai:

Kyykky, ei vyötä 5*140 1*160 5*170 6*160 6*150
Etukyykky 8*60 5*80 5*100 5*110
Vatsoja paljon

Tuntui jotain pientä kremppailua kyykkyjen jälkeen tuolla alaselän ja oikean sisäreiden ja lonkankoukistajan välillä. Ei siis kyykätessä, vaan aina sarjan jälkeen, kun liikuskeli muuten. Varmaan taas joku suojakramppi, ei sen jälkeen oo tuntunu taas mitään. Muutoin kulki kyllä todella kevyen tuntusesti.

Lauantai:

Hangbarpena, siniset 5*120 5*140 5*160 1*170 5*140 ja hangbar pois ja räjähtävästi 2*3*100 3*105 1*110 1*115 3*100 3*105 2*3*100 2*3*90
Pystäri tangolla 3 sarjaa
Ranskalainen kässäreillä 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Alkaa olla penahommissa kunnollinen tatsi mukana.

Keskiviikko:

Pena 6*100 6*110 4*6*120 6*110 6*100
Pena kässäreillä 15*30 10*36 10*46
Alatalja 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Penasarjat 120:lla tuli vielä tosi helpon tuntusesti. Lupaa hyvää seuraaville viikoille.

Torstai:

Kyykky, ei vyötä 5*175 asti
Veto, ei vyötä 5*170 asti
Reverse 4 sarjaa
Vatsoja

Oikee pakara alko aristaan ihan kunnolla lämmittelyssä jo, niin kovin sarja tuli vähän huonommin, kuin piti. Jatketaan vähän tilanteen mukaan.

Viime tiistai:

Lankkupena 4" 5*120 3*130 3*140 3*150 1*160 3*140 5*120 ja lankku pois ja räjähtävästi 3*3*100 3*105 1*110 1*120 2*3*100 2*3*90
Pystäri tangolla 3 sarjaa
Ranskis kässäreillä 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Ihan mukavalta tuntu taas lankkupena pitkästä aikaa.

Lauantai:

Pena 6*100 6*110 1*120 4*6*125 6*110 8*100
Vinopena kässäreillä 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Tavan penakin alkaa olla kunnossa. Ens kerralla jos tulis parikin kutosta 130:lla, olis melko selkee enkkakunto raakapenkissä.

Eilen:

Kyykky, ei vyötä 5*140 1*160 4*180 5*160 5*150
Veto, ei vyötä 5*110 1*150 5*180 5*150
Reperse hyperse 4 sarjaa
Vattoja ja sivuja ihan tolkuttomasti

Liian pitkiä välejä tulee kyykkyreeneille töiden takia, meinaa olla vähän pehmeetä. Ei siinä, ihan hyvä kunto näin huonolle päivälle tuntuis olevan.

Viime maanantai:

Pena 6*100 6*110 1*120 6*130 4*130 6*125 6*110 8*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Alatalja 4 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

Penassa kutonen 130:lla enkkasetti, tarkotus oli ottaa vielä toinenkin, mutta jäi neloseks.. kuuma ilma ja työpäivä alla paino.

Tiistai:

Nopeuskyykky 2*2*70 2*2*100 2*2*120 2*2*140
Veto, ei vyötä 5*190 asti
Kapee painonnostokyykky 10*100 10*120
Rinnallevedot kahvakuulalla 4*10
Vatsoja

Ei ois ollu järkee jatkaa 190 asti kyykyssä, ei ollu ketään kunnon varmistajia eikä muutenkaan tunnu tarpeeks kovalta kunto sellaseen... tuli sitten lähinnä jumpattua.. vetoo nyt otin vähän kovempaa.

Torstai:

Hangbarpena siniset 5*100 5*120 5*140 1*150 3*165 1*175 5*140 ja hb pois ja räjähtävästi 3*3*100 1*110 1*120 3*3*90
Pystäri tangolla 3 sarjaa
Ranskis kässäreillä 3 sarjaa
Viparit 3 sarjaa

Aika huono reeni. Tuntu tukkoselta kireiden etuolkapäiden takia..

Tänään:

Pena 6*100 6*110 1*120 1*130 4*135 5*125 11*100
Pena kässäreillä 3 sarjaa
Alatalja 3 sarjaa
Hauis tangolla 3 sarjaa

4*135 tuli jopa ihan hyvin, vaikka mulla varmistajana ollut box-kyykkäävä Jone Nikula -klooni meinas alkaa viimesessä toistossa kääpäköimään tankoa.. Omilla tuli kuitenkin ylös saakka. Ei kyllä pitäis ikinä ottaa mihinkään liikkeeseen noita randomvarmistajia..