No niin. olen ollut hyvin laiska ja pudottanut mun treenipäivyrin sivulle 2 joten aloitan uuden. Saksan vaihtovuosi vetelee loppuja, joten päätin ryhdistäytyä kirjoittamaan taas treenejä tänne. Olisi siis edes jossain ne suomeksi, koska blogitan lontoolla.

Tulin siis valituksi nuorten EM-koneeseen, joten seuraava suurempi voimanostokisa on kesäkuussa. Edelleen pahoitteluni, mutta pidän itseäni voimanostajan en penkkipunnertajana, joten penkin MM-kisaa en osaa edes jännittää niin paljon kun tulevia vn-kilpailuja.

Hieman detaljia tämän hetkisestä:

Saksassa oleskelua on jäljellä 4 vkoa jonka jälkeen Suomi kutsuu lopullisesti. Olen tästä jopa hyvilläni, sillä haluan alle varustenostoja Sepon kanssa. Vaikka täällä on ollut aivan mahtavat treenimahdollisuudet on se kotimaareeni aina mukavempaa.

SM-kisan jälkeen olen yrittänyt tahkota peruskuntoa ja niiden kirjaaminen ylös on tylsää - siksi tämä hiljaiselo. Smolovin kyykkyjä olisi jäljellä 1 reeni, mutta otan sen varusteilla, koska edessä on PMt. Lisäksi haen penkkivarmuuutta osallistumalla ensi sunnuntaina osavaltion penkkimestaruuskilpailuihin.

Olen lihava, mutta se oli osaltaan tarkoituksen hakuisesti otettua. Paino on pyörinyt 65-67 välillä. Nyt aloitan hitaasti pudottelemaan sen pysyvästi 65 josta kiva sitten ampaista penkin MMiin.

Veto kulkee kivasti, kyykyssä alkaa löytymään rohkeutta ja penkki on kummallista.

Tällä vkolla edessä siis vielä suuntaa näyttäviä ykkösiä ja sitten valmistaudutaan kisailemaan.
Siinä hieman veto_link_kiä. Olen onnistunut löytämään virheen vetooni ja tungen säärillä tuota tangoa aina välillä kauemmaksi. Pitää päästä siitä eroon. . .

http://www.youtube.com/watch?v=w97uCiKEH-Q

ps. kirjallinen lupaus aloittaa päivyrin pitäminen viikottain tänne

- Anni

Näyttipä Saksassa tutulta, tuli ihan Nääshalli mieleen... joku noissa vedoissa saa ne näyttämään siltä, kuin nostot lähtis ensiks oikealle ja sitten suoraan ylös? Varmaan se tangon eteen päin potkiminen? Koska tuut meidän kanssa treenaan?

...

tai sit ooon vinossa. pitääkin kiinnittää huomenna huomiota ko ongelmaan. Nässylle tuun tod näk ottaa kevyttä pn:ää ens ja seuraavalla viikolla kunhan mestari Johansson kertoo mulle aikatauluista

Maanantai 11.4.

penkki3x 60,70,75, 1x 80
paitapena3x 90 4", 3x 100 3", 3x 110 2" 1x 115, 1x 120
ranskis3x6x 30
pystärit 3x6x 40
---
Keskiviikko 13.4

kyykky 2x 100, 2x 120 siteet, 2x 140 ½fg, 2x 160 ½ fg, 2x 180 fg, 2x 195 fg

prässi 3sarjaa
mahoja
---
To 14.4.

mave 6x 60, 100, 3x 120 2x 140,160 ½fg 1x 180 fg, 4x1x 130 fg

kapee3x6x 110

kyljet mahat

---
La 16.4.

kevyt koko kropan jumppa

---
Su 17.4.

penakisa 0x 120, 1x 120, 1x 125 JEEEEEEEEEEEEEEEEEEE'


--
Pidin lupaukseni ja kirjasin reenit

videoo kisoista kotisivuilla! (http://anni.vuohijoki.com)

Tää vko kevyttä sit PM ja sitten alkaa kauhee duuni kohti EMii.

Maanantai kuluikin sitten pakkailessa kamoja sillä muutto Suomeen alkaa olla edessä. JEE! Vihdoin pääsee reenaamaan oman valmentajan kanssa Tiistaina vietettiin koko pvä prätkän päällä ja keskiviikko meni matkustaessa. Reenaamaan kerkesin kuitenkin

Ke 20.4.

Mave kevyttä jumppaa

Kulmasoutu 3x6x

kyljet

Mahat

---

Torstai 21.4. ERÄLLÄ

Penkki kevyttä jumppaa

Kyykky 3x6x 60

Vatsat

--

La 23.4. PMt
Kyykky190, 195, 200 (jäi pintaan :'( )

Penkki 120, 127,5 f, 130f

Veto 185, 195 SE kai sitten vissiin, 202,5 f

YT 510 (17,5kg ennätykseen lisää)

AP 65,7

---
Maanantai 25.4.

Kyykky 4x 110 ja polvet särkee vielä lauantaista..piti tehdä 3 sarjaa.. ei pystyny

Penkki 3x4x 70

Ranskis 2 sarjaa

Mahoja

Rive + pystärit 3+6, 30,35,40,45 kg

---

Reenin jälkeen iski kuume/flunssa huh. Noh tänään tuntunut paremmalta. lepoa vaan.


Kisoista parisanaa:

5 onnistunutta nostoa ja 510 ei ole huono, mutta reserviin jäi vielä kiloja. Kyykyssä on ilmaa ihan liikaa edelleen samoin penkissä. 127,5 pumppasi joten aattelin humauttaa 130 vikaan. Rauta vei kuitenkin tyttöä ja tanko putosi siis PUTOSI mahalle. Penkin MMssä sitten.

120 oli kuin ilmaa. Eli se tullee olemaan jatkossakin varma aloitusrauta. HUH on sitä penkkikehitystä nyt odotettukin, sillä se mun akilleen kantapää on ollut.


Olikohan muuta? joo kyykky kulki. siteet oli kireet joten olis 200 täytyny vetää kovemmal vauhdill olis tullut syvä. Tuomareiden mukaan parita sentistä kiinni ettei ollut sikakorkea mutta korkea nyt kuitenkin. Asia pitää siis korjata jotta EMssä sitten paukkuu 205 vähintään. Kunto alkaa löytyä.

Veto oli yllättävän laiskaa. 185 oli helppo rauta ja vielä 195 vaikkakin nostamaan joutui. 202.5 jäi polviin.... Ei paukut riittäneet vieöä 200 nostoon.

Nyt on hyvä lähteä herkistelemään kun tavoite, jonka asetin MMiin eli 500kg aloitusyt alkaa olla hallinnassa. Pää ei hajoillut kisoissa enää ihan niin pahasti ja itseluottamus alkaa palautua. Kyllä mä nappaan sen MM-kullan vielä syksyllä ja paukutan 63 kilosiin 530kg yt:n!