19.06.2013
  
   
Etusivu arrow Foorumi
 
 

Uutiset
SVNL
Kalenteri
Kilpailut
Tilastot
Tietopankki
Voimanostaja
Foorumi
 
metalviking_svnl.jpg
prostore_.jpg

 

 

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
KILPAILUKUTSUT

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu .    Unohtuiko salasana?
Harjoittelu ja valmennus Treenipäiväkirjat
Treenejä (1 katselee) (1) vierasta
Siirry alas Vastaa viestiin Suosittu: 0
Aihe: Treenejä
#5139
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 15.04.11 21:45 Karma: 10  
Pe 15.4.

Kyykky 5*100, 5*140, 5*170, vyö--> 5*200, 4*230, 5*3*250, 5*230, 6*210
Vatsaa

Eilen pelasin sählyä. En loukkaantunu eikä tullu jumia. Tännää oli heleppoja nostoja.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#5145
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 16.04.11 17:09 Karma: 10  
La 16.4.

Nopeuspenkki pikkurillit merkeissä 3*3*110, 3*2*130
Yläroppa kevyesti

Testaajat kävi kylässä heti aamutuimaan ku tulin yövuorosta. Ellen oli mielissään ku sai oman kusipurkin ja taas yhen rannenauhan. Tähän väliin tulee sitten se kova känni.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#5196
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 19.04.11 21:15 Karma: 10  
Ti 19.4.

Nopeuskyykky 5*100, 5*130, 5*160, vyö--> 5*2*190
Veto 5*100, 5*140, 3*180, puku/vyö--> 2*210, 1*240, 1*270, 1*300, 3*3*210
Selkäpenkki 3*10*kuminauhoja
Vatsapenkki 3*10*puntti niskan takana

300 ei hypänny syliin vastoin omaa oletusta. Sanokeepa jos tullee jottai muutaki mieleen ku voiman puute.
http://www.youtube.com/watch?v=nMugq8W9Gug
Rannesiteet ainakin lentää roskiin. Ja kisoihin lähtee vanha lerppu vetopuku henkiseksi tueksi.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#5208
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 20.04.11 16:21 Karma: 10  
Sitähän se vaan pientä tahmeutta kisan alla mikä kuuluu asiaan tässä vaiheessa.

Ke 20.4.

Pena 5*100, 5*120, 5*140, 5*3*160, 1*180, 1*200
Ojentaja 3*10
Olkapää 3*10
Yläselkä 3*10
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#5221
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 22.04.11 15:24 Karma: 10  
Pe 22.4.

Kyykky 5*100, 5*140, 3*170, puku--> 2*200, vyö--> 1*230, siteet--> 1*260, 1*290, 1*310, 1*330, raw 3*200, 5*200, 3*200
Vatsahommelia 20, 15, 10, 10

http://www.youtube.com/watch?v=tfk1HJ4rjvI

Ihan hyvältä tuntu. Sillon ku tekniikka natsaa niin kyykystä voi nousta ihan mitä tahansa. Huomenna tai ylihuomenna vielä penkki johonki kohtuulliseen painoon ja sitten vaan herkistelyjä kisaan.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#5232
Tomi Muhonen (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 444
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Vs:Treenejä Lähetetty 23.04.11 16:47 Karma: 10  
La 23.4.

Penkki 2*5*100, 2*3*120, 2*2*140, paita päälle 2*160 (5"), 1*180 (3"), 1*200 (2"), 1*215, 1*230
Ranskalainen käsipainoilla 3*10
Leuanveto leveällä myötäotteella 3*10
Takaolkapäät 2*15
Hauis 2*15
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
Siirry ylös Vastaa viestiin
Powered by FireBoardUusimmat uutiset suoraan työpöydällesi
 
 
Suomen Voimanostoliitto ry
2013 © Suomen Voimanostoliitto ry
Sivuston suunnittelu SVNL, grafiikka CND Group ja toteutus Harri Kelho