Sarjaan 63 pääsee hyvin...

Buryk oli loukkaantuneena..Anni tietää paremmin.

http://en.allpowerlifting.com/lifters/UKR/byruk-yelyzaveta-43192/

Hymyä huuleen.

28.2 Tiistai

Penkki:

5x60
5x70
6x2x80


Kevyttä penkkailua

Korispeli 40min - Voitto.

29.2 Keskiviikko

Veto(välistä):

5x110
2x4x125
4x135
2x3x145

Raskasta. Ihan hukassa vetäminen raakana. Toivottavasti tää tästä helpottuu, kun painoa tulee reilusti seuraavaan treeniin lisää.

1.3 Torstai

Kyykky:

2x4x95
2x2x110
2x2x125
3x90

Hiukan jo parempaan päin. Ehkä mä saan just kyykyn kulkemaan ennen leikkausta.

3.3 Lauantai

PENKKIPUNNERRUKSEN SM-KISAT, MESSUKESKUS

135 (3-0)
145 (3-0)
148(0-3)

2. Sija.

Olipas hieno paikka kilpailla. Tunnelma oli kisoissa katossa ja Suskin kanssa taisteltiin kultamitallista. Kumpikin pääsi kiinnittämään itsensä kultamitalliin kiinni peräkkäisillä nostoilla. Suski otti piikkipaikan ekalla nostollaan 142,5 kg: lla, minä tokalla nostolla 145 kg: lla, sitten taas suski vikallaan 147,5 kg: lla ja mulle jäi viimeinen nosto 148kg. 148kg ei ollut vaan ihan mun rauta tänään, jote voitto matkasi Keravalle. Damn. Hieno kisa silti. Kunnon taistelu on aina kivempaa kuin murska voitto. Kiitos Susannalle ja ensi kerralla sitten uudestaan

Kiitos huoltoporukalle. Myöhästyin sitten palkintojen jaostakin. Anteeksipyyntöni siitä kilpasiskoilleni. Susannalta pyysinkin henkiläkohtaisesti anteeksi ja ei todellakaan ollut tarkoitus olla epäurheilijamainen nostaja. Palkitojen jako tapahtui niin nopeasti, että olin vielä lämmittelytiloissa puolialasti, kun palkintoja jaettiin.

Kiitos kisojen järjestäjille. Ehdottomasti uudestaan messuille kisoja!

http://www.youtube.com/watch?v=w72FebMzwZ8&feature=g-all&context=G25eb8a8FAAAAAAAACAA

4.3 Sunnuntai

Penkki:

5x60
5x70
6x5x80

Hyvin pomppii kisojenkin jälkeen. Vähän on selkälihakset jumissa.

5.3 Maanantai

Kyykky:

6x110
3x125
3x2x140
2x1x150
2x5x100

Ihmeen hyvin kulki. Alkaa jalka-asentokin löytymään. Selkälihakset olivat kovilla ja krampit iskivät kyykkyjen jälkeen hetkellisesti. Jarikin hyväksyi syvyydet isoimmissa raudoissa.

Hartiaveto
Raaka rinnalleveto

http://www.youtube.com/watch?v=dFEGJj8Sn8M&feature=youtu.be

7.3 Keskiviikko

Veto(välistä):

4x110
4x125
2x3x140
2x2x150
2x2x160

Vähän vielä tekniikkaongelmia. Tanko irtoo sääristä , mutta mitäs sillä on väliä, kun voimalla runttaa. Sitähän se mun vetäminen on aina ollut. Ensi viikolla yritän kokeilla hieman leveämpää vetoasentoa, jos se stabiloisi ton tangon liikkeen. Muuten ihmeen hyvin liikkuu 160kg. Kuhan tangon saa irti lattiasta, muu on helppoa. Aikaisemmin meni toiste päin. Outoa.

Penkki:

6x60
6x70
6x6x80

Helppova. Nyt aletaan pikkuhiljaa nostaa tangossa painoa. Aikaisemmin toimi tää tyyli, katsotaan toimiiko enää.

Eilen tein vedon apuliikkeet. Olin HYVIN väsynyt ja raudat oli pieniä.

9.3 Perjantai

Kyykky(kevyempi):

2x4x100
2x3x115
2x1x130
5x100

On se vaan kumma juttu, että ihan sama mitä siellä tangossa on, niin se painaa aina. 4 pv sitten siellä oli 150kg ja nyt 20kg vähempi ja varmasti painoi saman verran. Luulisi, että 130kg ei tuntuisi missään 150kg jälkeen. Painojen pitäisi suorastaa pomppia selässä, mut NOT! Kovasti tekisi mieli kokeilla ennen leikkausta se maksimipaino, mutta kokeillaan sitten kesäkuussa. Kapeaa kyykkyä en pystynyt tekee ollenkaan. Polvi oireelee kokoajan ja yritän vaan löytää sen kultaisen keskitien treenaamisessa, että pystyn suorittamaan tärkeimmät treenit läpi.

Leikkaus on 16.3 eli ensi viikon perjantaina, mutta nyt oon TAAS kipeänä. Sama yskä, joka vaivasi mua kuukauden viime loka-marraskuussa ennen MM-kisoja. Nyt sitten jännitetään, saanko sen antibioteilla pois ennen perjantaita, muuten siirtyy leikkaus. Ja jos se siirtyy, niin sit pyydän, et leikkausaika on vasta RAW MM:ien jälkeen. Mut toivotaan, että viikon päästä olen onnellisesti kotona toipumassa.

Huomenna olisi leikkaus. Pelottaa ja jännittää. Lopetan päivyrin pitämisen siksi aikaa, kunnes olen kuntoutunut. Viikko on ollut reenillisesti hyvin raskas. Kovaa on vedetty ja tukossa ollaan, kuten Kurkon ajatus oli. Laitan videokoosteen treeneistä. Se kertoo, mitä kertoo.

HERRAN HALTUUN!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Rj_DKYHGsls&feature=youtu.be

Palasin pitkän tauon jälkeen salille. Voin ainoastaan penkata, joten nautitaan siitä sitten.

Penkki:

5x60
3x70
3x80
3x90
2x95 ( Vellu kuvasi = ei videoo )
2x3x90

Hieman kokeiltiin, millasia painoja pystyy liikuttelemaan ilman jalkoja. Aika huteraahan se oli ilman jalkojen tukipisteitä. Meinasi painot lähteä omille reiteilleen. Tästä on nyt hyvä jatkaa, kun tietää, mitä sieltä pystyy puristamaan.

http://www.youtube.com/watch?v=Fok7SiWYvus&feature=youtu.be