17.9 Lauantai

Penkki:

2x4x60
3x70

kapea pp:

5x60

Ei pystynyt penkkaa, kun selkään sattu ja rintalihakset kramppasi.

19.9 Maanantai

Veto:

alaosa,

5x130
5x150
3x175

Tippui sormista. No can do!

kokopuku

1x175

21.9 Keskiviikko

Penkki:

4x3x70

Kyykky:

1x100
1x115
1x130

Vähän kokeilua lauantain kisoja varten. Hieman hankalaa kiristävän selän takia.

24.9 Lauantai

RAW SM-VOIMANOSTOKILPAILUT(epäviralliset), Kankaanpää

Kyykky Lämmittelyt:

5x60
3x80
3x100
1x120
1x130
3x60

Lavalle:

1x140
1x150 SE
1x157,5 SE

Ei niinkuin mtn hajua, mitä pystyn kyykkää. Olisin halunnut aloittaa jo 130kg, mutta huoltajille ei käynyt niin matala aloitus, joten 140 aloitukseen ja luulin, että se jää pohjaan. Ihan hyvinhän se meni. Dieseliä ei edes jouduttu ottaa käyttöön, joten varaa jäi.

Penkki lämmittelyt:

5x40
5x60
3x70
1x80
1x85

Lavalle:

1x97,5
1x102,5
-x105

97,5 kertoi jo, että tanko painaa uskomattoman paljon. Toivotonta. Ei voi muuta sanoa. No toivottavasti ei vaikuta paitapenkkaamiseen, muulla ei ole väliä.

Veto lämmittelyt:

2x8x60
5x80
5x110
3x130
1x150

Lavalle:

1x160
1x170
1x181 SE

YT 441 SE

Tavoite oli kisoissa saada kyykyn, vedon ja yt:n SE:t. Tavoite täyttyi. Päätin kuitenkin kilpailla parhaan naisnostajan tittelistä, vaikka aluksi olin ajatellut ottaa vain SE:t ja lopettaa siihen. Kilpailuhenki vei voiton. Jarin mahtavan taktikoinnin tuloksella olin kisojan paras naisnostaja! Kiitos Pojat! Vaikka vähän kivahdinkin vedon korotuksista, niin saitte anteeksi tehdessänne loistavaa työtä!

Kiitos Kankaanpään Voimailijoille upeista kisoista. Hyvillä mielillä tuun takaisin kisoihin Maaliskuussa 2012, kun taistellaan virallisista SM-mitaleista.

Vois ehkä tarkistaa, mitä tänne _link_ittää

Tässä oikea _link_ki:

http://www.youtube.com/watch?v=_YTmsPTGDqQ

26.9 Maanantai

Veto

alaosa;

3x155
3x160
2x170
3x150
3x155

Erittäin kivuliasta. Uudella irrotuksella kuitenkin onnistuu vetäminen.

27.9 Tiistai

Hieronta 1,5h, koko kroppa

29.9 Torstai

Kyykky:

alaosa + siteet

3x170
3x175
2x185
3x165
3x170

Jari hyväksyi 185kg kyykyt. Hyvin vaikeaa. 185kg painoi melkein yhtä paljon kuin 200kg. Nyt ei tosiaan kulje, mutta näinhän tän pitääkin mennä. Huippukunto on sitten tasan 6 vk päästä. Jos nyt kulkisi, niin tuskin se pysyisi 6 vk yllä. Eli kerrankin vissiin ollaan oikealla polulla?

Niin joo, oon käynyt nyt kaksi kertaa naprapaatilla. Kuulema alan parhaita. Erittäin mukava mies. Ekalla kerralla niksauteltiin ja laitettiin akupunktioneulat selkään. Tokalla kerralla sit hierottiin selkärangan kalvoa auki? ja laitettiin eri paikkaan kuin aikaisemmin akupunktioneulat. (Voin puhua ihan mitä sattuu, kuten Sadulle. Satu olit oikeassa siitä, että et usko mulla olevan mtn hermokudosvauriota. Kysyin siitä tänään ja näin oli) Ja kuulema paranen tästä vaivasta, ei ole mtn vakavaa. Helpotus.

Tasan 6 vk aikaa kisoihin. Nyt lopetan vaivoistani valittamisen. Keskityn siihen, että sillä mennään, mitä on tarjolla.

Hyvä kun ollaan terapeuttisi kanssa samoilla linjoilla

On ehkä oikeammin puhua selän kalvoista kuin selkärangan kalvoista. Kalvot kun ulottuvat paljon laajemmalle alueelle selässä kuin pelkkään rankaan, vaikka niillä on kyllä yhteys sinnekin. Piti nyt heittää tämä täsmennys-kommentti sen kysymysmerkkisi johdosta

Kalvo- eli faskiakäsittelyt ovat vanha hoitomuoto, joka on viime vuosina kokenut uuden tulemisen. Osaavissa käsissä hyvä hoito esim. sinun ongelmaasi. Passiivisilla hoidolla voidaan tosin vain auttaa tiallennetta osittain ja hetkellisesti. Kunhan saat MM-kisat kunnialla hoidettua, niin suosittelen paneutumaan huoltaviin harjoitteisiin, jotka kohdistuvat alalapatukilihasten vahvistamiseen sekä lapojen, rintarangan ja rintakehän yläaukeaman liikkuvuuden parantamiseen, ja siellä todennäköisesti olevien kireyksien lievittämiseen. Se, että kärsit tuolta alueelta tulevasta hermoärsytyksestä ja toisaalta hyödyt rentouttavasta ja liikettä fasilitoivasta kinesioteipistä tavallasi laitettuna, puhuu sen puolesta, että tuolla sektorilla huollontarvetta olisi.

Eipä ole paljoa ollut päivitettävää. Loukkaantumiset ja kaikenlaiset mykoplasmat ovat vaikeuttaneet treenaamista ja hetki ollaan oltu "siipi maassa". Nyt sain oikean lääkityksen ja olo alkaa kohenemaan.

Päätettiin, että otetaan pari viikkoa kevyesti -varsinkin kyykyn suhteen. Kaksi varustetreeniä edessä, joista toinen on aloituspainotreeni.

20.10 Torstai

Veto:

alaosa

2x4x145
2x3x155

koko puku

2x1x170
2x1x180

alaosa

2x3x160

Kyykky:

3x90
3x100
3x110
3x120
3x90
3x110

Voi juma. Jokaisen sarjan jälkeen teki mieli lysähtää maahan X:nä. Vähän vielä kunto huonona.

21.10 Perjantai

Penkki:

4x70
2x3x80
2x2x85
5x90
3x75

Ihan ok. Olo oli jo paljon parempi. Alkaa lääkkeet puremaan. Sami ei meinannut suostua 90kg sarjaan, mutta selitettyäni, että haluan jonkun varmistuksen, että kaikki voimat ei ole kadonnut taudin myötä, niin sain luvan ottaa sillä vitosen.

En aio ottaa paidalla ollenkaa ennen kisoja. Viimeksi paidalla on otettu 3.9. Nyt selkä alkaa olemaan kunnossa niin annetaan sen nyt olla, kun viimeksi se meni paitapenkistä paskaksi. Paidathan on tosin tehty suojaamaan nostajaa, joten meni varmaan jstn muusta.

Paino tippuu, vaikka syön joka päivä suklaata. Nyt tulee ongelma kisapukujen suhteen, kun ne pyörii päällä. Tiistaina sit seuraava treeni Kotkassa epävir. MM-leirillä.

24.10 Maanantai

Penkki:

3x60
3x70
2x3x80
4x2x90
2x3x80

kapea pp:

5x60
5x70
5x75

Nyt alkaa pikkuhiljaa löytymään yli kuukauden kateissa ollut elastisuus ja vauhti penkissä. Taitaa olla yhteydessä tohon selkäloukkaantumiseen. Selkä on parempi = Penkki alkaa kulkemaan.

25.10 Tiistai

Kotka, MM-leiripäivä

Veto:

alaosa

2x3x150
2x3x160

yläosa

1x160
2x1x170
2x1x185

Voimatonta vetämistä. En taida enää vetää kertaakaan ennen kisoja. Pää kasaan ja kohti kisoja. Muut kollegat on kauheessa kisakunnossa!!! :_b_link__:

Kiitos kaikille Leirillä olleille. Ootte mahtavia ja sympaattisia.

26.10 Keskiviikko

Kyykky:

alaosa + siteet

3x140
3x150
1x160
3x145

JEEEEEEE! Ensimmäistä kertaa pystyin kyykkäämään 3.9 jälkeen vanhalla tekniikalla ja selkään ei sattunut. Tuntui tosi hyvältä, vaikkakin painot olivat vielä kevyitä. Kisoihin herkistellään ja treenataan Kari Kurkon neuvoin. Ite oon pihalla kuin lumiukko, mitä pitäisi tehdä sairauksien jälkeen, jotta saadaan kaikki tehot kisoihin nostettua.

Aloitin myös Sami Heinon neuvoi tankkaamaan maitohappobakteereja ja aktimel-juomia. Teen kaiken mahdollisen, jotta saan voimat nostettua takaisin huippuunsa. Vääntäydyn vaikka Lotus-asentoon, jos se jtn auttaa!