HS 2.7.12. s. B4 -haastattelusi on iso. Hyvä että tulee tuollaista julkisuutta. - Kaikkihan eivät tiedä, että voimanosto -niminen laji on yleensä olemassa (Jurkon haastattelu oli myös 5.3.12.).

Tosin jos lajia tuntematon lukee, niin hänen on varmaan todella vaikea näiden juttujen perusteella ymmärtää, miksi joku harrastaa voimanostoa.

Kirsi: Mutustelu on 1/3 kyykky alhaalta ylöspäin eli alhaalta lähtiessä noin 20cm pituista liikeradan kyykkäämistä.

Seppo: Kerroin vain sen, mitä minä ajattelen voimanostosta. Jokainen laji tarpeeksi korkealla tasolla vaatii kipuja ja pelkoja vastaan taistelemista.

Noniin ja sitten asiaan. Yli viikko oltu mökillä ja vielä toinen viikko edessä.

2.6 maanantai

kyykky:

5x120
5x135
2x4x145
6x130

löysän puvun alaosalla.

3.6 tiistai

penkki:

5x70
3x80

+ paidalla epäonnistuneita nostoja. Liian lihava kisapaitaan.

5.6 torstai

Penkki:

5x70
5x80
6x90

6.6 perjantai

Valmennusringin leiri osa 1

Veto:

5x115
2x4x125
4x135
5x125

Oli mukavaa tutustua uusiin rinkiläisiin; Millaan ja Riinaan. Hyvin istuu muottiin nää leidit.

7.6 lauantai

valmennusringin leiri osa 2

penkki:

3x80
3x90
3x100

9.6 maanantai

kyykky:

5x125
5x140
4x150
2x2x160
2x4x135

Apyliikkeet jäi merkkaamatta,mut samat likkekaisemminkin. Alkaa pikkuhiljaa kulkeman niin kuin ennen leikkausta.

Vaikeaa päivittää tätä kännykällä , joten suokaa anteeksi kirjoitusvirheet. Eli siis samat apuliikkeet kuin viime viikolla.

Heh, elämäni kohokohtia on se, että pääsin Hesarin tietoguruun.

10.7 Tiistai

Penkki:

5x60
5x70
6x2x80

11.7 Keskiviikko

Veto suorinjaloin koroke 5x6 (isoin paino 95)
Pitoveto 3x5 (isoin paino 115)
Soutuveto 4x8
Mutustelu 4x8 (isoin paino 90, josta videossa pätkä kaikille kiinnostuneille)

12.7 Torstai

Penkki, kapea:

2x5x65
2x4x72,5
2x3x80

5cm lankulta, pysäytyksellä

2x90
2x2x92,5

Talja ojentajat 3x8
Pystypunnerrus kp 3x8

Etukyykky 4x5 1x4(isoin paino 80)
Julle 5x6 (isoin paino 120)
Tempausvala 5x6

Penkki ei ole ollut enää pitkään aikaa mielenkiintoinen treenata. Tuntuu, että aika tuuliajolla ollaan menty suhteellisen pitkään. Päätin vihdoin (ja ensimmäistä kertaa ikinä) luopua penkkiohjelman tekemisestä ja antaa vetovastuun valmentajalle. Ensimmäistä kertaa ikinä kaikki kolme osalajia on samalla valmentajalla. Kurko on vihdoinkin voittanut mun luottamuksen ja vakuuttanut, että pystyy viemää mua eteenpäin tässä lajissa. Respect.

13.7 Perjantai

Veto, kapea:

5x120
5x130
4x140
4x150
6x130

Jalat tanko niskassa 3x8 (polveen sattui)
Taljaveto eteen 5x8

14.7 Lauantai

Penkki:

5x75
2x4x85
2x3x90
2x2x95

Taljaveto rintaan 3x8
Vipunostot sivuille 3x8
Etunojapunnerrus 3x8

En ikinä olisi tehnyt näin huonona päivänä tälläisillä painoilla. Olisin varmaan lopettanut 80kg. On hienoa, että sain treenata Kotkassa valmentajan kanssa 1,5vk, koska treeni oli tehokasta ja nostot vietiin loppuun asti, niin kuin tänäänkin. Tälläiset treenit kasvattaa voimaa, mutta vihaan treenejä , jotka joutuu vääntämään läpi.

Kiitos Kurko 1,5 viikon rääkistä.

2 vk kesälomaa Kotkassa ja hauskaa oli. Kiitos Tommi, Heino, Sergei, Iso-Pepe, Kurko, Sari, Tiku, Taku Mepsu, Heikki ja Riina ( = valmennusrinki ) saaristoviikonlopusta. Oikein mukavaa oli olla voimanostoporukassa rentoutumassa.

Nyt aletaan keskittymään Puerto Ricoon.

16.7 Maantantai / KEVYT VIIKKO

Kyykky, champion alaosa

2x4x90
2x4x110

Hartiaveto 3x6
Rinnalleveto 3x5

Ainiin. Aamupaino oli 76kg siis Mitä hel.... Ikinä en oo painanut tän verran. Tähtinen kerrankin kehui salilla mua. Sanoi, että näytän isolta... Vai olikohan se sittenkään kehu?

Kotkaviikosta videoo + mutustelu

http://www.youtube.com/watch?v=nsBBeTLUgPA&list=UUPrm8zFTmo4JFHZuuGHGLgw&index=1&feature=plcp

Kiva kun laitoit videopätkän tuosta mutustelusta. Pitää ehdottomasti kokeilla!