Katsotaan, kauanko tämän päivyrin siivet kantavat. Olen hieman huono kirjaamaan omia treenejäni (varsinkaan, jos ne menee huonosti) , mutta mitään ei saa, jos ei annakaan.

Hieman taustaa: Olen harrastanut voimanostoa 3,5 vuotta. Takana arvokisoista on 4 voimanoston SM-kilpailua ja yhdet EM- ja MM-kilpailut. Ennen voimanostoa pelasin koripalloa vuodesta -94 lähtien päätyen naisten SM-sarjaan pelaamaan. Koripallon jouduin lopettamaan hermosärkyjen takia. Kädet ei kestänyt kahta lajia ja päätin jatkaa voimanoston parissa. Toivottavasti päätös oli oikea.

Vuosi 2011 alkoi voimanoston SM-kilpailulla. Sija 1. sarjassa N72 toi minulle lipun EM-kisakoneeseen ja se onkin seuraava pääkisa. 2 viikon päästä aion kuitenkin suunnataan auton keulan Äänekosken PP SM-kisoihin.


5.3 Lauantai

Penkki:

2x6x60
2x4x70
2x4x80
2x3x85

Kapea:

2x6x60
2x6x65

Kroppa aivan sekaisin edelleen kisoista. Jumia piisaa, vaikka muille jakaa. "Kevyt treeni" oli liisteriä ja vielä, kun jouduin itse ottamaan telineistä tangon, niin ei ole paljoa kehumista. Soitto hierojalle ja aika maanantaiksi.

6.3 Sunnuntai

Kyykky:

5x95
5x105
5x115
5x120
5x130

Oli ihanaa saapua aamulla klo 10 salille, jossa seura tarjosi mitalikakkukahvit. Hieno kakku olikin. Mmmm. Ja hyvää. Joku oli selvästi antanut vihiä mun dietistä. Prkl.

Kyykky oli kauheeta. Menee samaan kategoriaan, kuin eilinen penkkikin. Ennen viimeistä sarjaa sanoinkin, että normaali ihminen lopettaisi tähän, mutta en minä. Minun treeneissä puhuu tahto, ei voima Nivuset jumissa. Selän lihakset kipeät ja paineet poissa. Tästä ei voi kuin parantaa. Huominen treeni muuttui lepopäiväksi hieronnan takia.

mä en tullu helsinkiin, mutta sä tulit tänne! JEE. mäkin voin ny yrittää kirjaa mun reenejä vähän aktiivisemmin.

Itsell sama homma. Ojentajat huutaa hunajaa vielkin ja yläselkä niin jumis et hirvee hedari koko ajan.Huomenna olis edessä 12 sarjaa kyykkyjä yhteensä 38 toistoa..Varmaan tosi kauniita

Laita tänne kanssa ne treenit eikä vaan lämmittelyt.:_b_link__:

Anni: Tylsistyin, kun sua ei näkynyt Helsingissä. Joten tulin puolitiehen vastaan.

Jari: Odotas vaan.

7.3 Maanantai

Hieronta 60min. Yläkerta.

+ iltajumppaa

Oli yläselkä sellasessa klimpissä, että oksat pois. Nyt ei enää niskaan vihlo ja veri kiertää edes johonkin suuntaan. Jei.

8.3 Tiistai

Penkki:

2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x70
+
apuliikkeet semikovasti.

Penkkiherkkyys palannut. Hyvin pomppi ja tuntui hyvälle. Harmittaa vaan taas tällainen keventely. Tää jakso kestää melkein kuukauden ,kun ekaksi herkistellään jollain tavalla voimanostokisoihin ja sit heti penkkikisoihin. Haluan jo isompiin rautoihin käsiksi. Kyllästyttää. Positiivista on se, että hermokivut käsistä on vähentynyt melkeinpä olemattomiksi.

Missä ne keskiviikon treenit ovat? Vai joko tämä homma katkesi? Tai ehkä et kirjoita tänne "venyttelytreenejä"...

Jari: Kiva, että mulla on fani. Pitää muistaa ostaa sulle fanipaloja kiitokseksi.

9.3 Keskiviikko

Kyykky:

5x95
5x105
5x115
5x120

Itse pyöritetyillä siteillä. Tarkoitus oli treenata melkein kaikki treenit ilman siteitä, että polvi saisi levätä ja kipuilu loppuisi. Näyttävästi se ei kestä kyykkäämistä ilman siteitä. Tiukkoja siteitä polvi ei kestä ja ilman siteitä ei voi kyykkää. Pakko koventaa siis treenejä jatkossa. ( Lopettaa lämmittelyt )

11.3 Perjantai

Veto

5x110
5x120
5x130
5x140
5x150

Puvun alaosalla. Tästä treenistä ei kuulema voi mennä alemmaksi painojen suhteen. Progresiivisuutta.