Voispa tänne itsekin kirjailla treenejä ylös, vaikka saavutukset ja tulokset eivät ole läheskään samaa tasoa mitä monella muulla tänne kirjoittavalla. Lauantaina tuli eka SM-mitali(hopea) Riihimäeltä kotiin tuomisiksi 140kg tuloksella sarjassa m20 75kg. Laitetaan tämän päivyrin "tähtäin" toukokuulle, silloin tavoite ottaa raakana 140kg penkistä ja paidalla +150.


To 11.2.2010

-penkkipunnerrus 3x80+3x90+2x100+2x110+1x120+1x130+1x132,5kg+2x120+6x100
-vinopena kp 3x8
-rintapumppailua taljassa


http://www.youtube.com/watch?v=ShulAeA7o7U

Tossa vielä videokooste reenistä.

Tsemppiä treeneihin, seurantaan menee tämä päivyri! Jospa itekin alkais tänne jossain vaiheessa kirjottelemaan.

Mikäs oikeassa kädessä on kun tukea/lämmitintä pidät?

Oikea kyynärpää turpos SM-kisoissa penkkipaita nostoissa. Ensimmäisen kerran meni joskus kuukausi takaperin paitatreenissä kun nosto kaatui. Nyt ei tunnu penkkipaidalla kestävän nostaa, aina työntää nivelnesteet pihalle. Laitahan Jyri päivyri pystyyn tänne

Joona Piironen kirjoitti:
Voispa tänne itsekin kirjailla treenejä ylös, vaikka saavutukset ja tulokset eivät ole läheskään samaa tasoa mitä monella muulla tänne kirjoittavalla. Lauantaina tuli eka SM-mitali(hopea) Riihimäeltä kotiin tuomisiksi 140kg tuloksella sarjassa m20 75kg. Laitetaan tämän päivyrin "tähtäin" toukokuulle, silloin tavoite ottaa raakana 140kg penkistä ja paidalla +150.


To 11.2.2010

-penkkipunnerrus 3x80+3x90+2x100+2x110+1x120+1x130+1x132,5kg+2x120+6x100
-vinopena kp 3x8
-rintapumppailua taljassa


http://www.youtube.com/watch?v=ShulAeA7o7U

Tossa vielä videokooste reenistä.

Tervetuloa Joona ja hyviä treenejä!

Viikonlopun treenit jäi väliin sikaflunssarokotteen takia.


TI 16.2.2010 Peruskuntoa

-pp tanko 3x80+3x90+10x95+8x90+10x85+8x80+10x50+10x55+10x60+10x65
-pystypunnerrus kp 2x15
-rinta taljassa 2x15

Ke 17.2.2010

-RiVe 5x3
-Kulmasoutu 3x12 100kg,90kg,70kg
-maastaveto korokkeelta 3x8
-leuanveto 20kg lisäp. x4,x4,x4,x3,x6