VKO 19, KESKIVIIKKO

Treeni PROAM:lla Oulussa. Hardcore sali pakottaa hardcore suorituksiin.
Viimeinen tyhjentävä reeni paidalla.

Penkkiä raakana ja paidalla lankuilta ja ilman. Kilot 20-250kg välillä

Rintakone 2 sarjaa

ojentajia koneessa

Totaalisen takki tyhjä reenin jälkeen, vielä yksi suht kova treeni, sitten himmaillaan.

VKO 19, Perjantai

Kevyttä penkkiä ja selkää. Ei juuri raportoitavaa.


VKO 20, Tiistai

Penkki
1x10x40,60,80
1x6x100
1x8x110
2x8x120
3x5x130
1x1x140

Todella löysä paita päälle
1x3x150,160,170, suht terävästi liikku.
1x1x180

Käsipainoilla 2 sarjaa penkkiä pumppaillen

dippiä 2 sarjaa

Lyhyehkö kisaraportti:

Noniin...ei tullu kultaa ei, mutta matka jatkuu.
Painonveto oli ok. tosin se ei ihan mennyt niin hyvin kuin piti mutta silti vaakasta läpi alipainoisena 73,5kg.

Lämmittelyt ok, siihen saakka kunnes järjestäjä ilmoitti 5 min ennen ryhmän alkua että tulee ylimmääräinen tauko 30min. WTF???
Minulla oli vain yksi lämppäri ottamatta. Paita pois ja odottelemaan. Sitten paidalla muutama nosto ja lavalle, eli ns. kakkoslämmittely tuli otettua. Siinä tuntui jo hieman että kaikki ei ehkä ole kohdallaan. Aloitus 220 eli suurin ikinä, nihkeä lasku ja nihkeästi ylös hyväksytysti. Toiseen 227,5 jossa yhtä nihkeä lasku ja hieman ennen käsien lukkiintumista oikea käsi teki jumit, hylkyyn siis. Kolmanteen nostoon 232,5 ja sillä pronssille, mutta nosto ei tullut. Kolmanteen nostoon vaihdettiin paita mutta loppuojennuksesta jäi homma kiinni.

Kisassa ei ollut mielestäni mikään älytön taso eli mitalit meni 230kgtä alkaen. Mutta taso oli erittäin laaja. Muistaakseni 10 ekaa ukkoa teki 220 tai enemmän.

Kisat siis persiilleen mutta tulos silti vaikke siihen voi todellakaan olla tyytyväinen. Ihmettelen vain mihin voimat ovat kadonneet kun 3 viikkoa ennen kisaa otin 1tuuman lankulta 250kg. Mutta huonona päivänä käy näin. Tämä on urheilua. Lisää reenia ja kaikki asiat pitää tehdä paremmin...

Reeni jatkuu ja kisamatkalta jäi muutamia hyviä kikkoja takataskuun joten eiköhän täältä tulla taas...
Kiitos kaikille tukijoille....

VKO 24

Kisahommista on palauduttu ja reenattukkin on kohtuudella. Reenataan nyt juntti perusvoimaa ja kuntoa niin josko sitä sitten jossain vaiheessa vaihdettas voimavaihde peliin.

Maanantaina

1x10x40,50,60,90,100,
Titan ram päälle 5x10x135 mielenkiintoinen kokeilu
Päälle dippiä 4 sarjaa lisäapainoilla



Tiistai,Selkää

Ylätalja eteen leveällä 4x12
Alatalja 4x12
Ristitaljassa selkää 3x20 ( siivet pumpissa)
Rintatuellinen kulmasoutu 5 sarjaa
Mave 3x10



Keskiviikko

Penkkiä, kaikissa nostoissa merkki rinnalla.
2x6x60,80,90,100,110,120
Rintakone 4x12
Pecdec 2 sarjaa



Tein juuri kovan päätöksen ja EN lähdä kisaamaan EM-KISOIHIN. Mitali olisi 90% varma nykyisten ilmoittatumisien mukaan mutta kaikkea tietenkin voi tapahtua. Jos joku miettii että miksi en lähde...syy on maailman vanhin...RAHA. Olen vuodesta 2003 kulkenut erilaisia EM,MM kisoja ja kaikki omalla budjetilla niin nyt on hyvä aika laittaa rahaa muuhunkin elämiseen ja mielenkiinnon kohteisiin. Valitettavasti kun liiton tuki vuodesta toiseen on se tuttu ja turvallinen 0€.

ja tuossa vielä ilmoittautumistilannetta:

http://goodlift.info/onenomination.php?cid=206

Mutta reeni jatkuu....se on varmaa.