|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 22.07.10 20:07
|
Karma: 0
|
|
22.7 To
1.Box-kyykky (löysällä alaosalla)
2x100,2x120,2x130,2x140,2x150,
2x140,2x130,2x120,2x100
2.Maastaveto
8x1x140
3.Vatsat taljassa
3x10x50
Boxissa nopeus sekä räjähtävyys oli kohdillaan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 23.07.10 20:14
|
Karma: 0
|
|
23.7 Pe
1.Nopeus penkki med.ote
2x10x20,3x10x50,3x10x60,8x3x80
2.Alaviisto penkki KP.
3x10x25
3.Ylätalja V-kahva
6x80,6x95,6x115
4.Ojentajat taljassa
10x30,3x10x40
5.Vipunostot sivulle KP.
2x15x7
Penkki liikkui terävästi.
|
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 23.07.10 20:24 Janne Hakala.
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 26.07.10 19:28
|
Karma: 0
|
26.7 Ma 1.Lattiapunnerrus med.ote +4paria ketjuja 10x20,10x50,5x70,5x90,3x110, 3x120,2x130,1x140,0x150 2.Lankkupenkki med ote 2"lankku 3x120,3x150,2x160 3.Ylätalja leveäsuora kahva 10x10,10x70,10x80,10x90,10x100 4.Vipunostot taakse KP. 3x10x7 kg Hieman jää vielä parhaasta lattiapunnerrus mut eikähän se siitä (150kg +ketjut on enkka) Salilla tarkeni taas hyvin...huh huh http://www.youtube.com/watch?v=BZnG3OSmNC8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 27.07.10 19:35
|
Karma: 0
|
|
27.7 Ti
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,5x80,5x100,3x120,3x140,2x160
Titan Centurion Super+ RS alaosa
2x185,2x205
2.Maastaveto
1x160,1x200,2x230,2x250,1x265
3.Vatsat taljassa
5x10x50 kg
Kyykyn lopetin kesken ei yhtään pitoja keskikropassa.
Eipä tuntunut muutenkaan kulkevan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 31.07.10 09:36
|
Karma: 0
|
|
30.7 Pe
1.Nopeus penkki +minikumit
3x5x40+minikumit
2x5x50+minikumit
8x2x70+minikumit
2.Alatalja
10x80,10x90,5x100,5x110,5x110,5x130,10x80
3.Ojentajat taljassa v-kahva
10x30,3x10x40
4.Vipunostot sivulle kp.
3x10x7 kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 02.08.10 19:56
|
Karma: 0
|
2.8 Ma 1.Jalkakyykky 10x20,10x40,10x50,10x60,5x90, 5x110,3x130,3x150,3x170 Titan Centurion Super+ RS alaosa 2x195,2x215,2x235 +APT Hybrid siteet 1x255,1x265 2.Vatsat taljassa 3x6x50 3.Selänojennus 3x10 kert. Selkä on ollut melko pahana välillä ja olen meinannut lopettaa tän pelleilyn vallan, Mutta nyt oli taas parempi. Täältä noustaan vielä 26 päivää PM kisaan. Video: http://youtube.com/watch?v=qv1KvXF4UFg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
