19.06.2013
 
   
Etusivu arrow Foorumi
 
 

Uutiset
SVNL
Kalenteri
Kilpailut
Tilastot
Tietopankki
Voimanostaja
Foorumi

 

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
KILPAILUKUTSUT

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu .    Unohtuiko salasana?
Maikun treenit (1 katselee) (1) vierasta
Siirry alas Vastaa viestiin Suosittu: 0
Aihe: Maikun treenit
#7515
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 06.02.12 23:38 Karma: 0  
Viikko 6


Ma 6.2.12

Jalkakyykky
10x20 8x50 6x70 3x90 3x110 3x120 3x130 3x137,5 2x8x110

Kyykkyvideo 3x137,5
http://youtu.be/WhtndQ1d1rM

Ihmeen hyvänä on kyykkykunto pysynyt vaikka omaa painoa on pudotettu syyskuun Kankaanpään raw-kisoista 13 kg. Jäljellä vielä painonvetoa 5 kiloa..
Tuon pompun kun vielä joskus oppis pohjasta niin ei tarttis kinkertää niiden painojen kanssa.

Vatsat lisäpainolla
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7531
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 07.02.12 22:02 Karma: 0  
Ti 6.2.12


Tankojumppaa

Vatsat lisäpainolla
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7542
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 09.02.12 21:18 Karma: 0  
Ke 8.2.12

Penkki
10x20 8x40 6x50 3x60 3x70
2"lankku 3x80 3x85 3x90
5x70

Rintalihas käsipainolla

Vatsat lisäpainolla





To 9.2.12

Tankojumppa (tempaus+jalkakyykky+pystypunnerrus+etukyykky+julle+niskantakaapunnerrus)

Raakatempaus

Vatsat lisäpainolla
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7716
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 23.02.12 21:40 Karma: 0  
.. viikko 6 jatkuu


Pe 10.2.

Mave
8x40 6x70 4x90 4x110 4x125 2x135 3x6x120


Tankojumppaa (temppu+jalkak+pystyp+etuk+julle)

Vatsat lisäpainolla
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7717
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 23.02.12 21:46 Karma: 0  
Viikko 7



Ma 13.2.12


Penkki
8x45 4x55 2x70 1x75 paita
4"lankku 100
3"lankku 110
2"lankku 120

paita pois 5x75 5x72,5 5x70

Rintalihas käsipainolla

Vatsat lisäpainolla



Ti 14.2.12

JK
10x20 8x40 6x60 6x80 6x100 4x6x105 8x80 10x40

Vatsat lisäpainolla





Ke 15.2.12


Raaka tempaus

Tankojumppaa

Vatsat lisäpainolla




To 16.2.12


Pystypunnerrus

Rinnalleveto

Vatsat

Hauisvääntö käsipainolla

Hauis suoralla tangolla



Pe 17.2.12


Kuntosalilla kaikenlaista vääntöä ja jumppaa
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7768
Marjaana Nylund (Jäsen)
Mestari
Viestejä: 157
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Nainen Asuinpaikka: Kankaanpää Syntymäpäivä: 1976-02-01
Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 27.02.12 22:55 Karma: 0  
Viikko 8




Ma 20.2.

penkki
10x20 8x40 6x50 4x60 1x70 1x77,5 4x5x60




Ti 21.2.

Jk
10x20 8x50 6x70 6x90 6x107,5 2x6x115 6x110 10x90

tankojumppaa

vatsat lisäpainolla



Ke 22.2

Kuntosalia



To 23.2

Kuntosalia


Pe 24.2

Penkki
10x20 8x40 6x50 4x60 3x70 1x80
paita 4"100 3"105 2"110 1"115

http://youtu.be/-hYxL6nsreA

Mave
8x50 6x70 4x90 2x110 125 135 3x4x120
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
Viimeksi muokattu: 27.02.12 23:22 Marjaana Nylund.
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
Siirry ylös Vastaa viestiin
Powered by FireBoardUusimmat uutiset suoraan työpöydällesi

 
 
Suomen Voimanostoliitto ry
2013 © Suomen Voimanostoliitto ry
Sivuston suunnittelu SVNL, grafiikka CND Group ja toteutus Harri Kelho