Suomen Voimanostoliitto ry - Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 -

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
"Kuinka saada tunnukset foorumille?" -linkki.

KILPAILUKUTSUT

		Etusivu Viestiketjunäkymä Säännöt

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu . Unohtuiko salasana?

Harjoittelu ja valmennus

Treenipäiväkirjat

Maikun treenit (1 katselee) (1) vierasta

Suosittu: 0

Page:
<< Alkuun < Edellinen 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Seuraava > Loppuun >>

Aihe: Maikun treenit

Foorumi työkalut

#7515

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 06.02.12 23:38

Karma: 0

Viikko 6

Ma 6.2.12

Jalkakyykky
10x20 8x50 6x70 3x90 3x110 3x120 3x130 3x137,5 2x8x110

Kyykkyvideo 3x137,5
http://youtu.be/WhtndQ1d1rM

Ihmeen hyvänä on kyykkykunto pysynyt vaikka omaa painoa on pudotettu syyskuun Kankaanpään raw-kisoista 13 kg. Jäljellä vielä painonvetoa 5 kiloa..

Tuon pompun kun vielä joskus oppis pohjasta niin ei tarttis kinkertää niiden painojen kanssa.

Vatsat lisäpainolla

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

#7531

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 07.02.12 22:02	Karma: 0
Ti 6.2.12 Tankojumppaa Vatsat lisäpainolla

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

#7542

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 09.02.12 21:18	Karma: 0
Ke 8.2.12 Penkki 10x20 8x40 6x50 3x60 3x70 2"lankku 3x80 3x85 3x90 5x70 Rintalihas käsipainolla Vatsat lisäpainolla To 9.2.12 Tankojumppa (tempaus+jalkakyykky+pystypunnerrus+etukyykky+julle+niskantakaapunnerrus) Raakatempaus Vatsat lisäpainolla

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

#7716

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 23.02.12 21:40	Karma: 0
.. viikko 6 jatkuu Pe 10.2. Mave 8x40 6x70 4x90 4x110 4x125 2x135 3x6x120 Tankojumppaa (temppu+jalkak+pystyp+etuk+julle) Vatsat lisäpainolla

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

#7717

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 23.02.12 21:46

Karma: 0

Viikko 7

Ma 13.2.12

Penkki
8x45 4x55 2x70 1x75 paita
4"lankku 100
3"lankku 110
2"lankku 120

paita pois 5x75 5x72,5 5x70

Rintalihas käsipainolla

Vatsat lisäpainolla

Ti 14.2.12

JK
10x20 8x40 6x60 6x80 6x100 4x6x105 8x80 10x40

Vatsat lisäpainolla

Ke 15.2.12

Raaka tempaus

Tankojumppaa

Vatsat lisäpainolla

To 16.2.12

Pystypunnerrus

Rinnalleveto

Vatsat

Hauisvääntö käsipainolla

Hauis suoralla tangolla

Pe 17.2.12

Kuntosalilla kaikenlaista vääntöä ja jumppaa

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

#7768

Marjaana Nylund (Jäsen)

Mestari

Viestejä: 157

Vs:Maikun reenit kohti RAW-SM kisoja 2012 Lähetetty 27.02.12 22:55	Karma: 0
Viikko 8 Ma 20.2. penkki 10x20 8x40 6x50 4x60 1x70 1x77,5 4x5x60 Ti 21.2. Jk 10x20 8x50 6x70 6x90 6x107,5 2x6x115 6x110 10x90 tankojumppaa vatsat lisäpainolla Ke 22.2 Kuntosalia To 23.2 Kuntosalia Pe 24.2 Penkki 10x20 8x40 6x50 4x60 3x70 1x80 paita 4"100 3"105 2"110 1"115 http://youtu.be/-hYxL6nsreA Mave 8x50 6x70 4x90 2x110 125 135 3x4x120

Ilmoita moderaattoreille

tallennettu

Viimeksi muokattu: 27.02.12 23:22 Marjaana Nylund.

Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.

Page:
<< Alkuun < Edellinen 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Seuraava > Loppuun >>

Foorumin alueet

Harjoittelu ja valmennus

Treenipäiväkirjat