|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 09.05.12 18:28
|
Karma: 9
|
|
APULIVOIMAAAAaaaaaa.....!!!!!
Onnittelut EM-hopeasta!
- Jouni, Helena, Konsta ja Santeri-
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 10.05.12 16:08
|
Karma: 0
|
ONNITTELUT MITSKUSTA JA PR:ISTÄ!!!! Psst, joko syksyllä....?  T.Sievin Hannu |
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 14.05.12 20:25
|
Karma: 0
|
Kiitos Kvistit! Kiitos Hannu!  |
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 14.05.12 20:26 Sanna Apuli.
|
|
|
Ne tekevät, jotka osaavat. Ne, jotka eivät osaa, arvostelevat.
* (S)=Sannan siteet, (SS)=Sepon siteet, (V)=Vyö, ½-väli=Puvun alaosa päällä
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 14.05.12 20:42
|
Karma: 0
|
Viikko 1808.05.2012 Voimanoston EM-kilpailut, Mariupol, UkrainaAvoin, alle 52kg. Paino 50.30kg. JK: 155kg, 160kg, 165kg PB!PP: 80kg, 85kg, 87.5kg PB!MV: 150kg, 157.5kg, 162,5kg Yht. 415kg PB!, W.Pts 530.70 MAHTAVA KISA!!!
Kyykyt kulki. Kuulemma jäi vielä varaa. Penkin kilot meni just nappiin, ei olis tullut grammaakaan enempää. Vetokilot oli oikeat. En osaa sanoa olisko sieltä vielä hilkku tullut enemmän... Turha jossitella, ne kilot otettiin, mitä tarvittiin.
Miten tämän nyt vaatimattomasti muotoilis... Kaikki meni siis täysin nappiin koko kisan ajan. 27 valkoista lamppua, 3 omaa ennätystä ja ensimmäinen aikuisten EM-hopea ei ole ollenkaan hassumpi esitys. VOITTAJAFIILIS ei voi muuta sanoa!
Järjetön kiitos maailman parhaalle huoltajalle ja kyykky- sekä vetovalmentajalle Sepolle! 
Syvä kumarrus myös penkkivalmentajalle Samille, joka aina vaan jaksat vaatia dokumenttia! Kiitos!
Kiitos salin pojat; etenkin Muro ja Janecky. Kiitos!
Nyt hetki kivaa kesätreeniä ja sitten 120%:n treeni päälle kohti Puerto Ricoa!!!
|
|
|
|
|
|
|
Ne tekevät, jotka osaavat. Ne, jotka eivät osaa, arvostelevat.
* (S)=Sannan siteet, (SS)=Sepon siteet, (V)=Vyö, ½-väli=Puvun alaosa päällä
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 15.05.12 22:39
|
Karma: 0
|
|
Viikko 20
Ma 14.05.
JK 2x8 30/40/50kg
Prässi(lev.) 1x8 50/72/100/78/50kg
Prässi(kap.) 1x8 50/72/100/78/50kg
Askelkyykky 30, 20, 30, 20
Selkäpenkki 3x20
Vatsat
Ti 15.05.
PP 2x6 30kg, 2x4 40kg, 3x2 50kg
Viparit(sivulle) 5x10
Ojent.(talja) 5x10
Hauis(mutka) 4x15-10
Vatsat
To 17.05.
Kulmasoutu(kone) 5x8
MV(kap.+pukki) 1x8 40/50/60/70/80/90/100kg
Ylätalja(eteen) 4x8
Alatalja(käp.) 4x8
Selkäpenkki x3
Vatsat
Pe 18.05.
PP 2x5 30kg, 2x4 40kg, 2x3 50kg, 1x1 57.5kg, 1x- 62.5kg, 1x- 65kg, 1x3 55kg
Vinopp.(ksp.) 4x8
Ranskal.(mutka) 5x8
Viparit(sivulle) 4x10
Ojent.(talja) 4x8
Vatsat
|
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 19.05.12 19:40 Sanna Apuli.
|
|
|
Ne tekevät, jotka osaavat. Ne, jotka eivät osaa, arvostelevat.
* (S)=Sannan siteet, (SS)=Sepon siteet, (V)=Vyö, ½-väli=Puvun alaosa päällä
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:>400 Lähetetty 21.05.12 20:59
|
Karma: 0
|
|
Viikko 21
Ma 21.05.
JK 1x8 30/40/50/60, 2x6 70kg, 1x4 70kg
Prässi(lev.) 7x8
Askelkyykky 4x30
Ojennus 4x10
Koukistus 4x10
Pohkeet
Vatsat
Ti 22.05. (Aamutreeni)
PP
1x10 30kg
1x8 35kg
1x7 40kg
2x5 45kg
2x3 50kg
1x7 45kg
1x10 40kg
1x12 35kg
Vinopp.(ksp.) 4x8
Dippi 3x8
Ojent.(talja) 4x10
Vatsat
To 24.05.
MV(lev., minä ~2cm korokkeella) 1x8 40/50/60/70kg, 3x8 80kg, 1x8 60kg
Hack 5x8
Kulmasoutu(kone) 7x8
Ylätalja(käp.) 4x8
Alatalja(lapio) 4x8
Selkäpenkki 3x15
Vatsat
Renkaanpyöritys (200kg) x3 Kokeilua...
Voimaporras (63kg) x5 porrasta Kokeilua...
Pe 25.05. (Hyvikkälä-GYM)
PP 1x6 30kg, 2x4 35kg, 2x3 45kg, 3x3 52.5kg, 1x5 45kg
PP(kap.) 1x6 30/35/40/45kg
Ranskal.(mutka) 6x8
Jm`s-press tekniikka-harjoittelua
Viparit(sivulle) 6x8
Vatsat
|
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 25.05.12 16:36 Sanna Apuli.
|
|
|
Ne tekevät, jotka osaavat. Ne, jotka eivät osaa, arvostelevat.
* (S)=Sannan siteet, (SS)=Sepon siteet, (V)=Vyö, ½-väli=Puvun alaosa päällä
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
