|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 02.06.12 08:42
|
Karma: 0
|
|
1.6 Pe
1.Maastaveto
10x60,10x100,5x140,5x170,5x200
2.Vatsat taljassa
2x20x40,2x15x45
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 04.06.12 19:08
|
Karma: 0
|
|
4.6 Ma
1.Jalkakyykky (ei vyötä)
10x20,10x40,10x50,10x60,8x80,5x90,5x100,
5x120,5x135,5x150,3x165,2x175
2.Maastaveto
8x1x170
3.Vatsat taljassa
3x15x50
Treenit alkakoon voimanoston PM Kisaan !!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 06.06.12 20:26
|
Karma: 0
|
|
6.6 Ke
1.Penkki
10x20,2x10x40,10x50,10x60,10x80,
5x100,5x120,5x130,5x140,3x150
2.Rintatuellinen kulmasoutu
2x15x20,2x15x30
3.Ojentajat taljassa
4x10x30
4.Pystypunnerrus KP.
10x15,10x17.5,10x22.5
5.Vipunostot sivulle KP.
3x15x6
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 09.06.12 09:00
|
Karma: 0
|
|
7.6 To Voimapuoti GYM Helsinki
1.Jalkakyykky Camber tanko
2x10x35,2x10x55,2x5x65,2x5x75,3x3x95,6x3x115
2.Maastaveto 8 cm korokkeenpäällä seisten ei vyötä
10x60,5x100,5x140,3x170,3x200,3x215,3x225
3.Reserve hyper
5x10 kert.
4.Vatsat taljassa
10x40,4x8x50
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 09.06.12 09:05
|
Karma: 0
|
|
8.6 Pe
1.Nopeus penkki med.ote
3x10x20x,2x10x40,10x50,3x5x60,8x3x80
2.Rintatuellinen kulmasoutu istuen (1 käsi kerrallaan)
10x20,10x40,10x60,8x70,6x80+6x60+6x40 (pudotus sarjoja)
3.Pystysoutu Kp.
15x9,3x15x10
4.Hauis tangolla
5x15x20
Penkissä nopeus kohdillaan, otettiin todella lyhyillä palautuksilla.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 13.06.12 20:18
|
Karma: 0
|
|
11.6 Ma
1.Vatsat taljassa
10x40,6x15x50
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
