|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 07.05.12 20:12
|
Karma: 0
|
|
Hemmetin asiallista treenimusaa teillä !!
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 08.05.12 19:40
|
Karma: 0
|
8.5 Ti 1.Lattiapunnerrus med.ote 10x20,10x40,10x50,10x60,8x80,5x100, 3x120,3x130,2x140,2x150,2x155 2.Rintatuellinen kulmasoutu 10x20,10x35,10x45,10x55, 8x60 PR3.Pystypunnerrus kp. 3x10x15 4.Vipusnostot sivulle KP. 3x10x8 Video: http://youtu.be/GI2IZ28Pq2YHyvältä näyttää !!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 10.05.12 19:55
|
Karma: 0
|
10.5 To 1.Jalkakyykky 10x20,10x40,10x50,10x60,10x80,5x100,5x120 2.Maastaveto 5x100,2x140,2x180, Titan Velocity1x210,1x230,1x250,1x265 3.Vatsat taljassa pallo selänalla 3x10x50,2x10x55 4.Hoover 2x Video vikasta vedosta: http://youtu.be/4W93uHRWkjk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 11.05.12 19:29
|
Karma: 0
|
|
11.5 Pe
1.Nopeus penkki
10x20,3x10x40,3x10x50,3x5x60,8x3x80
2.Alaviistopenkki KP.
3x10x22.5
3.Ylätalja
15x60,8x70,8x80,8x90
4.Ojentajat taljassa suorakahva
4x10x35
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 14.05.12 21:10
|
Karma: 0
|
14.5 Ma 1.Jalkakyykky 10x20,10x40,10x50,5x80,5x100, 5x120,3x140,2x160,1x180 Titan Super Centurion RS alaosa 1x205,1x225 +Titan Max RPM siteet 1x245 +Henkselit ylös1x265 2.Jalkojen nosto maaten 3x15 kert. Video: http://youtu.be/joAZCBcEjtY |
|
|
|
|
|
|
Viimeksi muokattu: 14.05.12 21:11 Janne Hakala.
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 15.05.12 20:56
|
Karma: 0
|
15.5 Ti 1.Penkki 10x20,10x40,10x50,10x60,8x80, 5x100,3x120,2x140,1x155 Titan Super Katana ASei rintaan 1x170,1x200 rinnasta 1x220,1x2302.Rintatuellinen kulmasoutu 10x15,10x35,10x45,10x55+10x35+10x15 3.Pystypunnerrus KP. 3x10x15 4.Vipunostot sivulle KP. 15x5,13x6,13x7 Video: http://youtu.be/fAN_TpYPuHwMelko hyvältä vaikuttaa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
