|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 13.04.12 20:55
|
Karma: 0
|
|
13.4 Pe
1.Nopeus penkki med.ote
4x10x20,2x10x40,2x10x50,2x5x60,2x3x70,2x3x80,2x3x90
2.Ojentajat taljassa
2x10x30,2x10x35
3.Pystypunnerrus KP.
10x15,8x20,8x25
4.Leuat
6x3 kert.
Hyvä treeni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 17.04.12 20:09
|
Karma: 0
|
|
17.4 Ti
1.Penkki
3x10x20,2x10x40,10x50,10x60,10x80,
5x90,5x100,5x120,5x125,3x135,2x145,5x135,3x145,2x155
2.Rintatuellinen kulmasoutu
2x10x30,2x10x35
3.Pull over
10x25,10x30
4.Kohautus
10x25,10x25,10x35
Penkki liikkui iloisesti.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 19.04.12 19:45
|
Karma: 0
|
|
19.4 TO
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,5x80,5x90,
5x100,5x120,5x135,3x155,3x175
2.Maastaveto
2x100,2x140,2x170,2x200,2x230,1x262.5 (2 hyyty polviin)
3.Vatsat taljassa
5x15x50
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 20.04.12 20:05
|
Karma: 0
|
|
20.4 Pe
1.Nopeus lattiapunnerrus med.ote
10x20,2x10x40,2x10x50,3x6x60,8x3x80
2.Alaviisto penkki KP
3x10x22.5
3.Ojentajat taljassa
3x10x30,3x10x40
4.Leuan veto
6x3 kert.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 23.04.12 19:33
|
Karma: 0
|
|
23.4 Ma
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,8x80,
5x100,5x120,3x135,3x155,
Siteet 3x175,3x195
2.Jalkojen nosto maaten
3x10 kert.
3.Kyljet
3x10x20 kg
Hyvältä vaikuttaa
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 24.04.12 20:17
|
Karma: 0
|
24.4 Ti 1.Penkki 2x10x20,10x40,10x50,10x60,10x80, 5x100,3x120,3x130,2x150 Titan Super Katana ASEi rintaan 2x170,2x185 Rinnasta 2x195,1x205,1x215,1x2252.Rintatuellinen kulmasoutu 15x20,4x15x35 3.Vipunostot sivulle KP. 4x15x6 Hyvä treeni paita ollut vissiin päällä viimeks 2 kk sitten. Paitana treenipaita ei ihmeellisiä virittelyjä ja tai paidan korjailua nostojen välissä. Video: http://youtu.be/eKsG34VirWk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
