Sami Pullinen kirjoitti:
Ke 21.4 Viimeistelykyykky EM-kisaan

Super Centurion 40
2 x 5 80 kg norm
1 x 5 100 kg norm
1 x 2 195 kg kaikki
1 x 2 235 kg
1 x 1 265 kg
1 x 1 295 kg
1 x 1 315 kg
1 x 1 325 kg
1 x 1 315 kg

Viimeinen hiukan kovempi harjoitus EM-kisaa varten. Viime hetkellä päätettiin vetää kokoa pienempi kyykkypuku niskaan ja se oli aika tiukan oloinen. Helppo oli sulloutua sisään, mutta ulospääsy oli hankalampaa. Aluksi homma näytti epätoivoiselta ja ei meinannut päästä ollenkaan kyykkyyn, mutta loppua kohden parani. Hieman jäi kyykyt korkeaksi, mutta toivoa kuitenkin on. Vähän vääntää pakettia kasaan sekä selkää pyöreäksi, mutta raudat tuntuivat kuitenkin hyvältä ja suht helposti ne sai tuotua ylös. Ei oo ikinä ollut näin kevyttä, mutta ehkä totuus paljastuu vasta kun menee tarpeeksi syvälle. Isommissa painoissa paketti pysyi paremmin koossa.

Täytyy vielä arpoa noiden pukujen kanssa ja aloitus varmaan maltillinen 315 kg väkisin pohjasta, vaikka tänään tuntuikin yllättävän kevyeltä. Ei vaan vielä uskalla aloittaa 340 kilosta.

Nostoja:

http://www.youtube.com/watch?v=GlRdULDwMW8

Hyvin näyttää Samin kyykky pysyvän kasassa, selvästi parempaa kuin leirillä. Tsemiä EM-kisaan! Rohkeesti vaan korotuksia.

Kiitos Randy!

To 22.4 Penkki
2 x 5 100 kg
2 x 5 120 kg
2 x 5 140 kg
2 x 5 160 kg
1 x 5 180 kg
1 x 5 190 kg
+paidalla (48) pari nostoa

Kevyttä, mutta paitaviimeistely ontui. Ei siitä sen enempää

VI Viikko


Su 25.4 Penkki
3 x 5 100 kg
2 x 3 120 kg
2 x 3 140 kg

Kyykky
2 x 4 100 kg
2 x 4 130 kg
3 x 4 160 kg

Aika ohut treeni

Ma 26.4 Veto
2 x 5 110 kg
2 x 5 150 kg
2 x 3 180 kg
1 x 3 210 kg
1 x 3 235 kg

suht kevyttä, alkaa selkä aukeemaan

Ke 28.4 Penkki
2 x 5 100 kg
2 x 5 120 kg
2 x 5 140 kg
2 x 4 160 kg
2 x 4 175 kg
2 x 4 187,5 kg
1 x 4 197,5 kg
1 x 4 207,5 kg

Kapee penkki
2 x 5 100 kg
2 x 5 130 kg
1 x 5 150 kg

Kipeet sarjat, pohjaa tulee ja sitä on tarkoitus kesän aikana laajentaa. Ei lähdetty herkistelemään vaan kaikki ulos mitä lähtee. Mitään ei mennyt rikki ja ennätykset nousi. Hieno päivä ja puristusta on tullut lisää sekä seuraavan kynnyksen yli on jo päästy. Ennen on katkettu isompien rautojen sarjoissa. Eteenpäin on menty, mutta jotenkin pitäisi saada siirrettyä voimat vielä varustenostamiseen.

Karri ja Petteri lähestyvät kahta sataa kovaa vauhtia, vaikka pelkillä käsillä joutuvat tuomaan. Juhala on myös kauheessa kunnossa ja palautuminen on nopeutunut huomattavasti. Juhala rikkoo kasin parin viikon päästä ja saattaa voittaa ensi vuonna satkun 850+ tuloksella.

Suorituksia:
http://www.youtube.com/user/TapErapowerlifting#p/u/6/Neq-jDU68hg

Tosi kovia sarjoja Sami ja helppoja! Ei voi olla 240 kaukana.