20.06.2013
 
   
Etusivu arrow Foorumi
 
 

Uutiset
SVNL
Kalenteri
Kilpailut
Tilastot
Tietopankki
Voimanostaja
Foorumi

 

SUOMEN VOIMANOSTOLIITON FOORUMI
KILPAILUKUTSUT

Tervetuloa, Vieras
Ole hyvä ja Kirjaudu .    Unohtuiko salasana?
Vs:Janne Hakalan treenit (1 katselee) (1) vierasta
Siirry alas Vastaa viestiin Suosittu: 0
Aihe: Vs:Janne Hakalan treenit
#7095
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 16.12.11 20:29 Karma: 0  
16.12 Pe

1.Stoppikyykky
10x20,10x40,10x50,8x60,5x80,3x90,3x2x100,3x2x115,3x2x130

2.SJMV leveä tempausote
5x100,5x120,5x130,5x140

3.Kyljet
2x20x16

4.Hoover
3x20 s.
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7114
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 19.12.11 20:35 Karma: 0  
19.12 Ma

1.Penkkipunnerrus
2x15x20,10x40,10x50,10x60,5x80,5x95,3x110,3x120,

2.Foam press
3x130,3x140,3x150,3x155,3x162.5

3.Pystypunnerrus seisten KP.
5x15,8x20,3x8x25

4.Ojentaja punnerrus maaten KP.
5x10x15

5.Rintatuellinen kulmasoutu
15x20,4x15x30

Video: http://www.youtube.com/watch?v=Q1P28XDoyXA&feature=youtu.be
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7119
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 20.12.11 20:38 Karma: 0  
20.12 Ti

1.Jalkakyykky
10x20,10x40,8x50,6x80,5x100,5x115,3x130

Titan MAX RPM Siteet
5x140,3x160,2x180,5x150,3x170,2x190

2.Maastaveto
15x1x165

3.GM kapealla stopilla räjähtävästi ylös
3x5x80

Aaah niin ihanaa että
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7124
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 22.12.11 20:31 Karma: 0  
22.12 To

1.Nopeuspenkki minikumeilla
3x10x20,2x10x40,10x50,3x5x60
8x3x80 3s lasku 3s stoppi

2.Lattiapunnerrus KP.
10x25,10x30,3x10x40

3.Leuan veto
6x3 kert.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=U6YKpdevRYM&context=C3201f98ADOEgsToPDskLhpbAPI_lI8S_Sw8dw2sDT
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7129
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 23.12.11 18:22 Karma: 0  
23.12 Pe

1.Stoppikyykky
10x20,10x40,10x50,5x60,5x80,3x100
3x2x110,3x2x125,3x2x140

2.SJMV Tempausote
5x100,5x120,5x140,5x150,5x160

3.Kyljet
3x20x16 kg

4.Hoover
3x25 s.

Hyvä treeni

Hyvää Joulua kaikille treenipäivyrin lukijoille !
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
Viimeksi muokattu: 23.12.11 18:23 Janne Hakala.
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
#7146
Janne Hakala (Jäsen)
Valmentaja
Viestejä: 614
graphgraph
Ei paikalla Napsauta tässä nähdäksesi käyttäjän profiili
Sukupuoli: Mies Asuinpaikka: Forssa Syntymäpäivä: 1979-04-04
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 28.12.11 21:37 Karma: 0  
26.12 Ma Tapanin päivän kinkkusulattajaiset

1.Penkki
10x20,10x40,10x60,10x70,10x80,
5x90,5x100,3x120,2x135

Titan Super Katana AS
Ei rintaan 170,185
2" Lankulta 2x200,2x210,2x220
Pelkkä alaslasku 2x1x240

2.Ojentajat taljassa
10x30,10x35,10x40

3.Rintatuellinen kulmasoutu
15x30,15x35,15x40

4.Pystypunnerrus KP.
10x20,10x25,8x30

Video: http://www.youtube.com/watch?v=dGD5FKZSg1E&feature=youtu.be

Tapsa myrsky meinas vielä hengen mennessään auton keuliin
kaatui puu vauhtia ei ollu onnek kuin alle 20 kmh
mitään ei sattunut säikähdyksellä selvisin, joku jossakin suojelee vielä...
 
Ilmoita moderaattoreille   tallennettu tallennettu  
 
Viimeksi muokattu: 28.12.11 21:38 Janne Hakala.
 
  Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä.
Siirry ylös Vastaa viestiin
Powered by FireBoardUusimmat uutiset suoraan työpöydällesi

 
 
Suomen Voimanostoliitto ry
2013 © Suomen Voimanostoliitto ry
Sivuston suunnittelu SVNL, grafiikka CND Group ja toteutus Harri Kelho