|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 09.11.10 20:11
|
Karma: 0
|
|
9.11 Ti
1.Penkki
20x20,10x40,10x60,10x70,5x90,5x110,3x130,2x150
Titan Siper Katana AS
1x190,1x205,2x1x215
3.5 " Lankku 1x230 toka nosto lopusta hieman uupui
5" Lankki 2x230
2.Ojentajat taljassa köydellä
3x10x30
3.Alatalja
10x80,10x90,10x100,10x110,10x120
4.Epäkkäät KP.
20x25,20x30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 11.11.10 20:06
|
Karma: 0
|
|
11.11 To
1.Jalkakyykky
10x20,2x10x40,2x10x60,2x5x80,10x2x100
2.Maastaveto
5x100,5x1x140
3.GM Kumeilla
2x20 kert.
4.Vatsat taljassa
8x8x60
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 12.11.10 20:07
|
Karma: 0
|
|
12.11 Pe
1.Penkki
20x20,3x10x40,3x10x70,8x2x100
2.Ojentajat maaten KP.
2x15x10 kg
3.Pystysoutu Kp.
2x10x10,3x10x15
4.Pull apparts
3x15xmini kumi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 15.11.10 19:55
|
Karma: 0
|
|
15.11 Ma
1.Jalkakyykky
10x20,10x40,10x50,10x60,5x80,5x100,3x120,3x140,1x160
Titan super centurion RS alaosa
3x165,2x185,3x3x200
2.Maastanosto
5x1x130,1x150,1x170
3.GM jalat kapealla
10x60,5x80,5x100,3x120
4.Vatsat taljassa
10x50,3x10x60
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 16.11.10 19:35
|
Karma: 0
|
|
16.11 Ti
1.Penkki
2x20x20,15x40,10x60,2x3x80,2x3x90,2x2x100,2x1x125
2.Ylätalja FB kahva
2x15x60,2x15x70,2x10x80
3.Ojentajat taljassa v-kahva
2x20x20,2x10x30
4.Vipunostot sivulle KP
3x10x8
5.Kohautus KP.
2x20x20
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
|
|
Vs:Janne Hakalan treenit Lähetetty 18.11.10 20:05
|
Karma: 0
|
|
18.11 To
1.GM laveällä ja kapealla
2x10x20,2x10x40,1x10x50,2x10x60,2x10x80
2.Ylätalja leveä V-kahva
3x10x50
3.Tate press
2x20x5
4.Etuheilautus Girya
3x10x16,2x10x20
5.Vatsat taljassa
3x10x50
Se oli sit siinä ! La 20.11 kisalavalle
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Rekisteröitymättömät käyttäjät eivät voi jättää viestejä. |
|
Foorumi 
